Útkövetés

Blog

This is some blog description about this site

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login
    Login Login form
Administrator

Administrator

Administrator has not set their biography yet

Posted by on in Enikő
Indulás

Sziasztok!Szeretnék bemutatkozni! Enikő vagyok, 32 éves, 170cm és 72.7 kg. Talán amióta "felnőttem" (nagylány lettem) azóta próbálok odafigyelni a súlyomra. Igaz, akkor csak 56-62 között mozogtam, mégis azt éreztem, hogy van felesleg rajtam, hát mit mondjak most......

 

Hits: 468

b2ap3_thumbnail_man-diet.jpgGábor vagyok. Az oka, amiért Hajni felhívására jelentkeztem az évek alatt felhalmozódott kilóim és az egészségem.

Általános- és középiskolában a sport fontos szerepet játszott mindennapjaimban. Kiváltképpen a vízilabda, a foci és a harcművészetek. Nem is volt rajtam egy deka felesleg sem. Huszonévesen megnősültem, gyermekeim születtek és kissé elkényelmesedtem. A munka és a család mellett nem szántam időt a sportra. Kezdtek megszaporodni a zsírsejtjeim. Ennek a szakmám sem kedvez. Informatikusként egész nap a gép előtt ülök.

Hits: 333
0

Posted by on in Zsú


Először is hogy vagytok??? Hogy álltok az életmód váltással?? Remélem mindenki jól boldogul vele hiszen Hajni roppant jól érti a munkáját és szerintem nagyon jól át is adja a tudást.
Én viszont azért tűntem így el mert szerencsére nagyon sokat dolgozom és kevesebb idő jut a család mellett a netezésre ezért elnézéseteket kérem. Az elmúlt időben azon dolgoztam, hogy lefogyasszam a férjem aki nem bírta már nézni hogy milyen fitt formában vagyok mellette, úgyhogy négy hónap alatt lefogyasztottam most pedig az edzésnek köszönhetően egyre dögösebben néz ki. smile hangulatjel Itt ismét mutatkozik a hinni akarás , higyj magadban és csináld végig effektus. Keress egy motiváló embert magadnak akire felnézel illetve példa értékűnek tekinted és mikor kinyitod a hűtő ajtót csak jusson eszedbe hogy ő vajon kinyitná-e?

Hits: 951
0

Posted by on in Zsolt

Az élő szervezet eléggé érdekes. Ha kicsit többet használod a kelleténél, akkor egy új dimenzióba kerülsz. Látomásaid lesznek! Az Ironman-en ahogy futottam, egyszer csak láttam egy kiskutyát, de közelebb érve már csak egy farönk volt. Utána nem sokkal egy aranyos kiscicát láttam, lehajoltam, hogy megsimogatom, de a végén egy kődarab lett. Szoktam hangokat is hallani, megfordulok, de nincs ott senki. Volt, amikor futás közben beszélgettem valakivel, de csak nem volt mellettem senki. A futópadon nézem a filmet, amikor is egy autó lezuhan a felüljáróról, erre én is lezúgok a padról. Szintén a futópadon nézek körbe-körbe, és olyan érzésem volt, mintha lassított felvételt láttam volna, mindenki tök lassan mozgott. Az egyik maraton futáskor csak azt vettem észre, hogy kávé ízű a szám, de nem emlékeztem, hogy ittam volna. A kimenetelkor ki kellett fizetnem, így biztos túl voltam rajta. Szintén maraton futáskor nézem a km számlálót 33 km. Fél óra múlva még minden 33 km. Meg voltam győződve arról, hogy semmit sem futottam a 30 perc alatt. Egyszer azt éreztem, hogy egy hatalmas vízhólyag kidurran a talpamon, a víz el is öntötte a lábfejem. Azonnal megálltam, levettem a cipőt, de semmi sem történt. Egyik alkalommal amikor elment előttem a teremedző, akkor mindig köszöntem neki, mert azt hittem először látom. Remélem utána megértette a magyarázatot.

Egyébként mindenki megnyugodhat, normál esetben nem produkálok ilyen dolgokat.

Hits: 832
0

Posted by on in Zsolt

Sokan dolgoznak ennyit egy huzamban, mert ez a dolguk, és nem biztos, hogy önként és dalolva teszik, de én ezt önként vállaltam. Nem tartottak pisztolyt a fejemhez, és ráadásul vártam is. A kitelepülés nem volt egyszerű hirtelen tele lett a kocsi mindennel, váltóruhák, kaja, pia, nő. Mindent szisztematikusan pakoltam, de ennek ellenére azzal kezdtem, hogy széttúrtam a cuccokat, így azután semmit nem találtam. A start délután 3-kor volt, így már 11-re oda kellett érni. Most kivételesen nem én voltam az első. A 4 órával korábban odaérve a kezdésre csak arra volt jó, hogy a startra úgy rohantam, mert mindig lemaradt valami, hol a kesztyű, hol a pia.

Hits: 743
0

Posted by on in Dietetikusod

Találkoztam az én sikersztorisaimmal. Hatalmas feltöltődés volt! Hihetetlen mennyi pozitiv energiát tud az önbizalmát visszanyert, élettel teli, célorientált ember adni!

Hits: 1082
0

Posted by on in Zsolt
Ironman 2014

Eljött ez a nap is. Tagadnám, ha azt mondanám, hogy nem izgultam. Hiába edzettem olyan sokat, egy verseny mégis más. Ugyan sokkal ingergazdagabb, így nem azzal vagy elfoglalva, hogy csak magadra figyelsz.

A terv csak a teljesítés volt, semmi felesleges erőfitogtatás, hősködés. Van rá 16 és fél órám, a legfontosabb az, hogy szépen húzzam szét a távot. Előző napokban a tanácsoltaknak megfelelően 5-6 liter folyadékot, és sok szénhidrátot ettem, ami a kellett is, mert izgultam rendesen! Éjszaka egy szemet nem aludtam, egyrészt féltem a másnaptól, másrészről ordibáltak egész éjjel az udvaron. Hajnali 4-kor kelés, mert indul a busz, ami kivisz minket Gyékényesre. Természetesen első voltam megint a parkolóban, sehol senki és semmi.

Az úszásnál fontos volt, hogy ne lehessen neoprént használni, mert meggyűlt már vele a bajom, és nem is tudom leszedni, így közröhej tárgya leszek. Szerencsére nem lehetett használni a meleg víz miatt. Egyébként a versenyen volt több ismerős is, így ez megnyugvást adott végig a távon, mert bármi is lesz, akkor ott vannak, és segítenek. Az úszást teljesítettem, próbáltam nem teljes tempóba úszni, hogy ne nullázzam le magam, mert az úszás azért az edzések alatt tapasztaltak alapján, rendesen le tudja fárasztani az embert.

Gyors öltözés a porban, és már indultam is a biciklin. A terv az volt, hogy 17.30-ra végzek, pihenek egy kicsit, és akkor állok neki a futásnak. A sok edzésnek hála, 75km-nél már fél óra időtartalék volt, így a segítőm oda sem ért depóhoz, 110 km-nél pedig lazán 20 percet tudtam ejtőzni. Útközben minden frissítőnél megálltam, egyszer egy kissrác megkérdezte, hogy ezt mi miért csináljuk!? Erre csak az jutott az eszembe, hogy azért csináljuk, mert így szoktuk, és ráadásul hülyék is vagyunk. Annyira jól ment a kerekezés, hogy 17.00-ra már végeztem is vele! Igaz az idő is kegyes volt, mert ha 35 fok lett volna, biztos nem megy így. Imigyen ledőltem rápihenni a Maratonra a depó előtt 100 m-re. Azt túl durvának tartottam volna, ha beülök a nagyatádi gyógyvízbe, és ott várom a futás idejét. 6 előtt nem sokkal begurultam a depóba, lezuhanyoztam, átöltöztem, segítettem egy-két bajbajutottnak, mert nem találta a csomagját, és már indultam is neki a 42 km-nek. Hála égnek, nagyon hamar regenerálódok, így nem volt különösebb fáradságérzésem, csak az a rohadt félelem, hogy nem teljesítem. Nagyon elszánt voltam, mindenképpen teljesítenem kellett az Ironmant! 8 kör 6 óra, ami körönként kb. 5 km. Az 1. kör 31 perc lett, a 2. kör 32 perc. Megvan a negyede! Kezdtem megnyugodni, mert ezt meg se éreztem. Csak arra gondoltam, hogy mindent úgy kell csinálnom, ahogy elterveztem, ahogy gyakoroltam. Körönként a megszokott frissítőkkel. pihenőkkel. Azzal nyugtattam magam, hogy edzéseken sokkal gyorsabban szoktam futni, mint itt, és úgy már sokszor sikerült. A 3. óra végére meglett az 5. kör is, már csak 3 köröm volt, és 3 órám. Itt nyugodtam meg, itt éreztem, hogy teljesíteni fogom a távot. Teljesen visszavettem a tempót! Lement rólam a nyomás, önfeledtem beszélgettem, ettem, ittam, ahogy kell, néha kicsit begyorsítottam, de csak csínján, nehogy begörcsöljön a lábam véletlenül is. Amikor az utolsó fordítóba érkeztem, és bemondták, hogy ez az utolsó köröm, akkor jött ki igazán a felgyülemlett feszültség belőlem, elkezdett potyogni a könnyem. Még szerencse, hogy sötét volt, és nem látták. Egyszer azt hallottam, csak a győztesen sírhatnak, és én győztem! Ezt már nem veheti el senki és semmi! A cél előtti sarkon néztem az órát, hogy pont 16:00 legyen, amikor befutok, mert ez volt a terv. Volt célszalag, célfotó, gratuláció! Ironman lettem!!! Megkaptam az érmet és finisher pólómat. Amikor végre leültem, akkor rám jött a hányinger, de elmentem wc-re, ledőltem egy padra 10 percre, és elmúlt. A jobb lábamon lett egy kis valami, de szerencsére nem befolyásolta a futást, így nagyon jól megúsztam az egészet. Sajnos egy kicsit megfáztam, mert este a vizes pólóban sétálni nem ajánlatos, de ez legyen a legnagyobb bajom!

Annyira hihetetlen még most is, hogy teljesíteni tudtam! Olyan gondoltok is jöttek a fejembe, hogy ez nem is akkora dolog, mint ahogy beharangozzák, mert én is teljesíteni tudtam. Mindezek mellett egy óriási löketet adott ez a dolog! Amikor az ember teljesít egy versenyt, akkor az önbizalom exponenciális növekszik, szerintem ez normális. Mi lesz a következő? 2 éve azon tanakodtam, hogy kipróbáljam-e egymás után a 2 Spinning órát. Most azon gondolkodom, hogy ki kellene próbálnom, mennyi km-t tudok lefutni 14-16 óra alatt, ugyanis jövőre lesz az Ultrabalaton, ahol 212 km-t kell lefutni 32 óra alatt. Ez 6,6 km/óra átlagot jelent, és mi lehet a legrosszabb? Összeszednek az út mellől, mert összeesek, de akkor a következő évben majd tovább is elérek. Mindig az a legfontosabb, hogy jól érezzem magam a bőrömben, a többi majd jön magától.

Hits: 677
0

Posted by on in Zsolt

b2ap3_thumbnail_extrememan.jpgEzt is megértem: jövő hétvégén Ironman. A felállított célokat eddig elértem:

- Fogytam 20 kg-ot április vége óta, eltűnt a hasam!

- Leesett egy lábkörmön, egy másik még gondolkodik, de bízom benne, hogy erőt vesz magán

- 50 percen belül futom a 10 km-t, 2 órán belül bedarálom a 20 km-t, 5 órán belül a 40 km-t maximum 140-es pulzussal

- Rengeteg film, amit meg tudtam nézni futás közben

- Másfél percen belül a 160-170-es pulzus visszaesik 120-ra

- 90 perc erőltetett menet úszást meg se érzem

- Keletkezett egy-egy hatalmas vízhólyag a lábaimon, amikor 9 órás edzést csináltam, így az utolsó órát a jakuzziban töltöttem, de másnapra regenerálódott, és a levezető edzésen lazán lement a 10 km futás

- Gyakorlatilag bármit ehetek futás és biciklizés közben, mert már megszoktam. Kicsit féltem az energia zselétől, de muszáj, mert 4-5 óra után a fáradság beüt rendesen, és csak cammogok, mint egy éhes medve

- Tartozék vagyok az edzőteremben, mert én mindig ott vagyok, vagy a Spinneren, vagy a futópadon

 

Ami még hátravan:

- 5 kg fogyás

- 10 percen belüli átvedlés biciklis mezből futósba

- 2 nap 14 órás edzés

- zeneválogatás készítése

- napi izgalom a várható időjárás miatt: kánikula vagy özönvíz 26-án?

 

Örök kérdés, hogy felkészültem-e rendesen a versenyre!? Nem, nem készültem fel! Erre nem lehet felkészülni rendesen! Mindig van még mit javítani, edzeni, de akármi fog történni, már maga ez az út fantasztikus volt! Látni az olvadó kilókat, kapni a dicséreteket, külömböző megmérettetéseken részt venni. Mindenképpen valahogy le kell, hogy ússzam a távot, be kell hoznom a biciklit szintidőm belül, aztán már nem lesz probléma! Úgy érzem, hogy a futásban verhetetlen vagyok!

Hits: 741
0

Posted by on in Zsolt

b2ap3_thumbnail_beerkezes.jpgAnnyira izgultam, hogy egész éjjel nem aludtam, pedig ennek a távnak már rutinfeladatnak kellett volna lennie! 10-kor kezdődött, így 7-kor én voltam az első a parkolóban. Sok értelme nem volt, azt leszámítva, hogy jó pár bögöly kiadós reggelihez jutott.

Természetesen az idő hossza miatt nyugodtan készültem, a biciklit felszerszámoztam, nézelődtem, össze-vissza ettem mindent.

 

Az úszás nagyon érdekesen indult. Magamra erőltettem a neoprén ruhát. Annyira nem volt égő, ezért siettem is a vízbe. Először a szemüvegem esett a bele, és el is süllyedt, majd olyan algás volt a gát, hogy folyamatosan belecsúsztam a vízbe. Valaki jött, hogy segítsem ki a vízből, de így együtt csúsztunk bele. A víz tök jó volt, a szám állandóan tele volt vele, mert az uszodában ugye nincsenek hullámok! Az úszásidő nem lett túl káprázatos, de szintidőn belül voltam. Egy kipipálva. Nyugodtan átöltöztem, mint egy friss menyecske, majd elindultam a biciklivel. Mivel nem akartam napszúrást kapni, rendesen felöltöztem, cikiztek is, hogy nem fázom-e? A tekerés összességében katasztrófa volt. Ilyen szép (meredek) dombokon még nem tekertem, igaz lefelé már 60 km/h-val is mentem, de ettől függetlenül rendesen elfogyott az energiám a végére. Volt sok „Mi a francot keresek itt”, „Mindenki kapja be”, „Ku.. emelkedő”, stb-stb. Azt olvastam, hogy ki kell adni magából az embernek, ami nyomasztja. Ennek ellenére szintidőn belül teljesítettem ezt is. Jött az átöltözés, zokni nem jött le, így maradt. Igazán volt egy sátor, ahol öltözködni lehetett volna, de ahogy láttam, senki nem vette igénybe, és annyira nem érdekelt. A lehető leggyorsabban cseréltem a fehérneműt.

 

Szerintem a teremtő lenézett, és azt gondolta: megszívattam az úszással és a biciklivel, a futás már legyen az övé! És tényleg egy álom volt! Semmi fáradtság, laza tempó, sőt vissza is kellett fognom magam, mert túl gyorsan hasítottam. Belefért egy kávézás, minden körben beszélgetés a rajongókkal, ismerősökkel, lelkesítettem a többieket. Egy nagy mosoly voltam végig! Nem is volt kérdés, hogy ez is kipipálva, sőt elég szép idővel! Megkaptam az érmemet, a pólómat, és még a tombolán is nyertem egy oldal szalonnát, 2 doboz tojást, meg könyveket.

 

Összességében óriási volt a verseny, ha leszámítjuk, hogy elfáradtam a domboktól rendesen, ami kellett azért, akkor egy nagy sikerélményként könyvelem el! Beérett a sok edzés, a kitartó munka! Külön öröm volt, hogy sok volt az ismerős, aki biztatott. A gratulációk begyűjtése pedig folyamatos. Edzők, edzőtársak, amikor meglátnak, azonnal gratulálnak, eléggé a középpontba kerültem, de hát a java csak most jön, a nagy Ironman.

Hits: 669
0

Posted by on in Zsolt

b2ap3_thumbnail_Idosav_20140625-130916_1.JPGNagyban dübörög a felkészülés, minden mozgás ennek fényében zajlik. Az a felállás, hogy ki kell lépni a komfortzónából. Ki kell lépni, de elég rendesen! Kezdődött a 200 km biciklivel a Balaton körül. Életemben nem fáztam még ennyit, és a szó szoros értelembe mindenkit elküldtem melegebb éghajlatra. Komplett idiótának tartottam magam, amiért is ennyi eszem van, hogy agyonszadizom magam, még más egy kényelmes fotelben pihenget. Azt sem értettem, amíg a déli parton hasítottam, az északin miért érzem azt, hogy nem haladnak a kilométerek? El is döntöttem, ez volt az utolsó ilyen jellegű versenyem. Aztán valahogy csak beértem, csak jobb idővel, mint eddig, csak pár könnycsepp is elhullott, így megnyugodtam, jövőre ismét ez lesz a szezonnyitó...

Az ember a határait feszegeti. Miért? Mert hülye! Nem elég a 20 km, kell a 30, aztán kell a 40. Majd a 40 km, nem 5 óra 15 perc alatt, hanem 4 óra 45 perc alatt. Mi az eredmény? Vízhólyag, izomhúzódás, aminek következtében kiállhattam volna egy kalappal, mert hamar megszántak volt a sávok között. Tönkrement méreg drága cipő, aminél tényleg csak az emblémát kell megfizetni. Most egy 5 000,- Ft-os noname cipővel futok, mert az bírja a gyűrődést! A kardió öv miatt úgy nézek ki, mint aki nem edzésen volt, hanem egy kikötözős korbácsos bulin. Mi a legújabb? Fél Ironman jön, de mivel hideg a víz, ezért neoprén javasolt. Be is mentem egy áruházba, ahol a próbafülkébe belegyömöszöltem magam egy ilyen neoprén ruhába. Ez sem volt egyszerű feladat, de aztán le is kellett szednem, ami nem igazán jött össze. Rohadtul nem akart lejönni rólam, és kezdtem bepánikolni, mert most ha nem tudom leszedni, akkor vagy megkérek egy eladót, hogy segítsen, de kinézve a próbafülkéből egyet sem láttam, igaz egy szál alsógatya volt csak rajtam, így a szégyenérzet kerülgetett! Ha magamon hagyom, akkor elkapnak, hogy ki akarom lopni, azért nem vettem le. Izzadni is kezdtem már rendesen, mert melegem volt. Nekigyűrköztem, és valahogy csak lekerült rólam, de megszenvedtem rendesen. Örök tanulság, hogy egyedül ne menj el neoprén ruhát próbálni!

Az intő jel a sok edzésre járásra, amikor belépsz az edzőterem ajtaján, akkor már becsekkolnak, minden kérdezés és klubkártya nélkül!? Avagy minden teremedző előre köszön!?

Hits: 351
0

Posted by on in Zsolt

b2ap3_thumbnail_Idosav.JPGA sport nem csak arról szól, hogy megcsináltam ezt a távot, megcsináltam azt a távot, mennyire király vagyok, hanem ezért vannak mellékvágányok is, amikor nem vagy ura a tetteidnek. Egy kis csokor bénázás jön.

- A minap kipróbáltam milyen lábsúllyal futni. Azt vártam, hogy nehezebb lesz, mint nélküle, de azért mindjárt a legnehezebb súllyal kezdeni gyökérség volt, mert egyrészt hamar kiütött, és többet kellett az átlagosnál sétálni, másrészről, amikor levettem, azzal a lépéssel az utamba kerülő első széket úgy felrúgtam, mintha papírból lett volna, majd a lendület és a meglepetés okán át is estem rajta.

- Tekerem a biciklit, és mindenki nagyon megnéz. Ez megszokott dolog, mert nemnormálisnak tartanak a sok biciklizés miatt. A furcsa csak az, hogy mosolyognak is, ami már kezdett zavarni, de nem foglalkoztam vele. A mosdó tükörben jött a döbbenet, mert összefröcsköltem magam a kakaós fehérje turmixszal. Azt a mintázatot nehéz lett volna kimagyaráznom. Aznap csak 3 órát tekertem, de legalább jó pár embernek örömöt okoztam, és megtörtem a monoton edzés gyilkos kínzását.

- Elmentem valamilyen ugra-bugra órára, de mivel csak bicikliztem, ezért a gatyaválaszték nem volt elég széles. Aztán a biciklis gatya alá nem veszek alsót, mert kényelmetlen, és többet is kell mosni. Az edző néni hamar kiszúrt, hogy lazsálok, és nem megfelelő a motivációm, így kihívott maga mellé, hátha úgy jobban csinálom a guggoló gyakorlatokat. A baj az volt, hogy ebben a felállásban már a többiek nem csinálták rendesen a gyakorlatot, mert a szűk biciklisnadrág alsó nélkül megtette a hatását. A lányok egy húron pendültek, mert senki nem szólt, csak óra után a szaunában gratuláltak.

- Van egy kedvenc kulacsom, majdnem 1 literes, azaz én méretem, mert kell a folyadék, és én izzadok, mint egy állat. Tettem bele fele szénsavas ásványvizet fele csapvízzel. Honom alá csapom, és elindulok a biciklim felé. Előttem bandukol egy takaros menyecske, rá is fókuszáltam elég rendesen. A mozgástól a kulacsban lévő széndioxid mozgásba lendült, kinyomta a kulacs szívókáját, és szép szabályosan ráspriccelte anyagát az előttem bandukoló gyanútlan hölgyre. Nem akarom többet felidézni azt, amit ott átéltem.

 

Ps.: I love you helyett: amikor először bemész egy edzőterembe, akkor azt gondolod, mindenki téged fog nézni, ahogyan bénázol, szerencsétlenkedsz. Aztán nem így van, és eljutsz arra a szintre, úgysem néznek, senki nem foglalkozik veled, teszed a dolgod. Azonban van egy határ, amikor a középpontba kerülsz, és bizony rád fókuszálnak elég rendesen, kellemes pillanatokat szerzel másoknak. Ilyenkor azt gondolom, lehetne rosszabb is, mert ha nem sportolnék, akkor egész más kellemetlenségeim lennének!

 

Hits: 438
0

Posted by on in Zsolt

Elhatározás van, így hát kell egy csoda fogyókúra. A terv a következő: napi 1 kg és akkor 1 hónap alatt 30 kg el is tűnik. Első hiba! Mi lehet az?

Klasszikus fogyókúra a káposztaleves. Azt olvastam, hogy egy héten 3 nap és garantált az eredmény. Összetevők beszerzése Tuskóból, nagy lábos előkerítése, megfőzése a csodanedűnek. Reggel, délbe, este csak ezt ettem. Második hiba! Mi is az?

Mivel kellően elszánt voltam, nem érdekelt a leves íze, csak a célra fókuszáltam. Az eredmény felemás volt, csak 2 kg ment le az első 3 nap alatt. Vasárnapra visszajött 2 kg és még kaptam ajándékba 2 kg-ot! Kitartó voltam, a következő héten csak 1 kg-ot kaptam ajándékba. Aztán felvittem a napok számát 4-re, de az csak a szinten tartáshoz volt elég. Bevetettem a nagyágyút! Jó csípősre főztem! A 2. naptól már wc-re nem akartam menni, mert mindenhol csípett a cucc. Összességében cca. 2 hónapot próbálgattam, de a végeredményben 3 kg-val mutatott többet a mérleg, mint amikor elkezdtem, így sikeresen túlléptem a 140 kg-ot.

Akkor hagytam abba, amikor annyira éhes lettem az adott hét 3. napján, hogy nekiestem a hűtőnek, és nem tudtam parancsolni önmagamnak. Szomorúan konstatáltam ez nem nekem való!

Hits: 419
0

Posted by on in Zsolt

Ezt manapság egyre többen kérdezik tőlem. Megpróbálom összeszedni.

- Alapvetően jól tudok aludni, ami probléma, mert kimaradok az éjszakai történésekből.

- Nincs fejfájásom. Már kezd zavarni, hogy nekem nincs semmilyen bajom, nem sajnálnak, nincsenek együtt érző pillantások a különböző fájdalmaim miatt.

- Teljesen nyugodt vagyok. Ez kifejezetten zavar, mert lehet, hogy belül forrongok, és nem tudom kiadni magamból a feszültséget. El kellene mennek agydokihoz! A környezetem állandóan feszült, ideges, zavarja őket a nyugalmam.

- Melegben izzadok. Ez végképp ciki, mert foltos az ingem, szellőztetni kell télen is. Mennyire jobb lenne, ha nem működnének a verejtékmirigyeim, legalább is esztétikailag.

- Tele vagyok önbizalommal. Hihetetlen nagy lett az arcom! Lerí rólam a büszkeség, amikor elmondom, hogy megint 4 órát edzettem. Persze nekem olyan sztorim nincs, hogy milyen volt a meccs a tv-ben, és milyen jól berúgtam, mert én akkor csinálom a sportot, nem nézem. Ebéd közben nem tudnak velem beszélgetni.

- Nem cigizek. Ki is vagyok rekesztve a társaságból. Komplett idiótának néznek, mert nem iszok, és nem cigizek. Lassan egy barátom sem marad.

- Nem fájnak az ízületeim. Mindenkinek fáj, bár egyedül csak én szedek rá porcépítőt.

- Alacsony a vérnyomásom. Ez nagyon kellemetlen! Hirtelen nem szabad felállnom, mert beleszédülök. Úgy mozgok, mint egy öregember.

Végére egy kis adalék motiváció, miért tetszik a mozgás. Amikor pár éve elmentem valamilyen fitnesz, tréning órára kezdőként, és a gyönyörű edzőnéni teljesen természetes módon mellém térdelt, rám mosolygott, majd kedvesem megfogta a fenekem, és próbált rávilágítani a gyakorlat helyes kivitelezésére, akkor ott rájöttem, ha ilyen dolgok történnek velem, akkor rossz helyen nem lehetek!

Hits: 624
0

Posted by on in Zsolt

Igen leesett, és nagyon örültem neki, büszke vagyok, hogy a sok futástól leesett! Befejeződött egy sok-sok hónapos megfeszített felkészülés. Szombaton Ironman. Bele se merek gondolni, mert akkor el se megyek. Reggel fél 8-tól este 11-ig folyamatos mozgás, kicsit több, mint a távirányító nyomogatása. Félnem kellene, de nem félek, mert a sport önbizalmat és kitartást adott, viszont azt tudom, hogy nagyon nehéz lesz, mert nem laboratóriumi körülmények lesznek. Fel is kell öltözni, mert a bicikli, ill. a futás a szabadban nem árnyékos játék. Ezer ok lenne, amiért nem is kellett volna jelentkeznem, de inkább bukjam el, mint el se menjek. A felkészülés során olyan alapvető problémák jelentkeztek, amire nem is gondoltam! Eszembe nem jutott, hogy egy 8-9 órás edzést agyilag a legnagyobb kihívás, a fehérje poroktól a szél gyötört, és mosolyogtak a térdig érő zoknimon. Hányszor küzdöttem azzal, hogy már nincs kedvem, és csak egy gombot kell megnyomni a futópadon, és vége, de nem pihenni mentem oda, azt tudok otthon is. Amikor aztán végigcsináltam egy 10-14 órás edzést, akkor hihetetlen érzés volt feküdni a fitballon, pihentetve a hátam. Abba bele sem merek gondolni, hogy hány száz liter folyadékot ittam meg, és izzadtam ki, szerintem elég lenne egy medencére. Aztán jött a felismerés, amikor kérdezték, mit sportolok, hogy triatlonista lettem! 2 éve nyugalmi állapotomban 110-es volt a pulzusom az ágyban fekve, azonnali gyógyszeres kezelést akart a háziorvos. Manapság? 110-es a pulzusom akkor, amikor ülve hegymenetet tekerek. 120-as, amikor állva tekerek, 130-as amikor gyorsan állva tekerek, 140-es amikor 10 km/h-val futok a padon. Megérte? A válasz egyértelmű. Arra kérlek, ha olvasod ezt, akkor szombaton legalább egyszer gondolj rám! Meg fogom érezni, mert kell a biztatás, kell a visszajelzés! Előre is köszönöm!

 

Zsolt

Hits: 642
0

Posted by on in Zsolt

Minap eldurrant az agyam, mert szoktam venni müzli szeletet, és a kg ára 3000,- Ft-tól indul, és ami normális az 5000,- Ft-ot is beveri. Miért fizetek ilyen magas árat? Zabpehely 25%, glükozamin, meg olyan dolgok, amiről azt sem tudom, hogy micsoda! Hát normális vagyok én? Tényleg nem! Aztán azon morfondíroztam, hogyan tudnám ezt otthon megcsinálni. Jött az ötlet: húsdarálóval ledarálok cca. 75 dkg. aszalt szilvát, ami az alap lesz. Igaz került bele aszalt mazsola és áfonya is. Tettem bele kb. 10 dkg. Darált mákot, mert poppy seed fun vagyok, és a képen látható bal oldali prémium minőségű müzli felét, amit az ALDI-ból újítottam be. A mozgáshoz kell a fruktóz, és kicsit ragadt is még a cucc, ezért a jobb oldali DM-ből való gyümölcscukor felével javítottam rajta. Az elkészült remekművet gyurmáztam, majd szárítottam a levegőn. Nekem sokkal jobban ízlik, mint a bolti beazonosíthatatlan tartalmú termékek. Legközelebb kókuszos lesz. Szerintem lehetne a napon is szárítani, de nehéz megoldani, hogy ne közösködjünk a bogarakkal.

 


Hits: 938
0

Posted by on in Zsolt

A T-800-as terminátor hívása soha nem volt ennyire aktuális, mint manapság! Két választásod van, vagy élsz, vagy meghalsz! Persze mindenki meghal egyszer, de hát jobb később! Ráadásul tartalmasan kellene élni. A Hajninak minap büszkélkedtem, hogy már sok-sok óra edzés sem tud kiütni. El is nevezett Terminátornak, és milyen igaza volt! Egyszerűen nem tudok elfáradni, pedig döntően nyers zöldségekkel tömöm magam, mert frissen tart. Próbálkoztam sült kolbásszal is nemrégen, de hamar gyomrost adott, és pocak sztrájkba lépett. Készülök egy nagy versenyre, ami nem az, de mégis. Le kell úszni 3800 métert, majd 180 km-t biciklizni, és hogy teljesen megsemmisülj, a mattot a 42 km futás adja, aminek az utolsó 10 km-e a lényeg. Alapvetően nem kérnek sokat, a bicikli átlagsebessége 20 km/h, a futásé 7 km/h legyen. A bökkenő ott van, hogy mindezt 16 órán keresztül kell csinálni, és egy olyan szaunában, ahonnét nem tudsz kijönni. Itt a kályha alattad van: a beton, amit egész nap süti az a piros rohadék az égen. Ennek ellenére sajnos jól be kell öltözni, mert nem a bőrgyógyászaton kéne a célba érni. Ha emlékezni is akarsz nagyjából, hogy mi történt veled, és itt nem kell festéklemosót innod, akkor rengeteg folyadékot és élelmiszert kell begyűrnöd. Erre a szörnyűségre, hogy a fenébe készüljön fel az ember? Hát kell sok ima, és kitartás. Persze kell izom, és tüdő is, de inkább mentálisan, mert hiába van erőd, ha a központi agy leszabályoz. Nekem ez a legnagyobb feladat ebben a harcban, ami eltörpül a kezdeti hányingerek mellett! Amikor öntudatomra ébredtem, mint a Skynet, akkor azaz első 15 perces úszás is lefárasztott, meg kellett pihennem. Tehát innét indultam, ez az új időszámítás kezdete. Most hogy néz ki az edzésem? Szinte minden nap edzek, egyik nap alsó fertály, másik nap felső és egész test. A rövid edzés másfél - 2 óra úszás, és 2 óra Spinning vagy futás. Hosszú edzés 8-9 óra Spinning, vagy 3-4 óra futás 2-3 óra Spinningel megfejelve. Üres időmben súlyzókkal játszom. Itt a jön a Terminátor! Én sem fáradok el, és maximum 140-es átlagpulzussal dübörgök! Ezt szó szerint kell érteni, mert eddig 3 Spinning biciklit és 2 futópadot amortizáltam le. Erre nagyon büszke vagyok! Természetesen nem volt egyszerű a 15 perc úszásból eljutni ide, de nem adtam fel, apránként léptem, mint Neil Amstrong a holdon! 2 hete a Tour De Pelso 200 km-es Balaton kerülő biciklis versenye már rutinfeladat volt, ott inkább a természeti elemekkel küzdöttem, mint a fáradsággal, és a kitűzött cél az volt, hogy minél több nápolyival tömjem tele a biciklis táskáim rekeszeit, mert ingyen adták. Visszatérve az apropóra, én akkor elindultam, mert élni akartam, nem a fotelben távirányítóval a kezemben, és nem a villogó neonfénynél a számítógép előtt görnyedve! Hallgass az öreg és elavult T-800-asra!

Hits: 489
0

Posted by on in Zsuzsa

Rengeteg kérdés merült föl bennem miközben a ruhás szekrényem pakoltam Egy-egy darabhoz emlékek kötődnek, másokat megnézve eszembe jut: Úristen ezt én valamikor hordtam? Te jó ég! Ez ténylegaz enyém volt. De hát ez legalább 4 számmal nagyobb, mint a mostani ruháim!!!!

És tényleg volt amikor ezeket a darabokat hordtam és ez nem is olyan régen volt.

Szerintetek mi kell ahhoz, hogy egy ember elhatározza magát és olyan döntést hozzon, amely fenekestől felforgatja az életét?

Hányszor születnek nagy elhatározások, aztán lufiként kipukkanva tűnnek el?

 

Mi kell egy embernek ahhoz, hogy észre vegye rossz irányt vett az élete?

Mikor vesszük észre a testünk jelzéseit?

Mindig is pufi, duci gyerek voltam. Szerettem enni és anyukáma mai napigjól főz . Minden hétvégén süti volt. Folyamatosan súlyproblémáim voltak. Úgy 10 éves lehettemamikor a sulibanvalamilyen órán-talán matekon-, fel kellett írni mindenkinek a súlyát. Nem mertem kimenni a táblához és hisztizni kezdtem, hogy én nem írom fel a súlyom. Persze kiderült én voltam a legnehezebb. A napközis tanárom kezdett előszöra súlyommal foglalkozni, nem engedett kenyeret enni az ebédhez csak egy negyed szeletet. Év végére legalább 5 kilót fogytam.

Aztánkülönböző problémák miatt majd egy évig nem tornázhattam és kaptam gyógyszeres kezelést is Így sikerült 13 éveskoromra 72 kg-t nyomnom.

Az áttörést a súlyproblémára a sport jelentette. Amikor végre elkezdhettem mozogni, tornázni, épp kézilabda csapatot toboroztak a suliban. Amikor jelentkeztem rajtam röhögött az egész osztály:

- Majd pont te!?

- Mozogni nem bírsz!

Elkezdtem edzésre járni és nagyon hamar lefogytam.Annyira megtetszett a sport, hogy végül hat év versenyszerű sportolás következett. A súlyommal semmi gond nem volt.

Amikor dolgozni kezdtem abbamaradt a sportolásés visszajöttek „régi barátaim” a kilók! Rendszertelen étkezések, mindegy mi csak gyorsan, mert 5 percem van kajálni. Gondolom sokaknak ismerős a helyzet.

Amikor az unokatestvérem bejelentette, hogy férjhez megy, rádöbbentem hogymár megint hogy nézek ki. Mireelérkezett az esküvő megint lefogytam. Semmi mást nem csináltam csak odafigyeltem mit eszem és minden adagot a felére csökkentettem. Az eredmény nem maradt el. A menyasszony után én táncoltam a legtöbbet a násznépből. Ekkor beköszöntött a nagy szerelem!

Esténként vacsorák,kevés mozgás és a ”régi barátok” megint kopogtattak.

Általában 10 kg volt ami hol pluszban , hol mínuszban jelentkezett.

Az élet nem állt meg. szerelmi csalódás, iszonyatos nagy fogyás , 3 hét alatt 15 kg. Szinte semmit sem ettem ebben az időben, csak folyadékbevitel volt. Ez alatt nem „ az alkoholba folytom bánatom” értendő.

Érdekes módon sikerült tartani a súlyom, amikor ismét Ámorhuncutul kopogtatott az ajtómon.Aztán kezdődött minden előröl. Vacsik, nasizás.

Kipróbáltam minden hiper,szuper, turbó dolgot, csak szabaduljak meg a kilóktól. Az esküvőmre ismét csúcsformában voltam, -10 kilóval. A súlyom persze ezekkel a módszerekkel nem tudtam hosszútávon megtartani.

A terhességem alatt sikerült 20 kg fölösleget összegyűjteni, de a szülés után 11 kg maradt rajtam. Azt tornával leküzdöttem úgy másfél év alatt. Minden szép volt és jó!

Ám ekkor elkövettem a szokásos hibát! Ismét elengedtem magam.Sajnos mivel a kilók mellett az évek száma is gyarapodott a kilók gyorsabban jöttek, mint ahogy mentek.

Egy szép napon azt vettem észre, hogy már nem tudok mit felvenni.Akkor kitaláltam, hogy nem veszek nagyobb ruhákat és ezzel kényszerítem magam a fogyásra.

A módszer nem igazán vezetett eredményre.Időközben elváltam és érdekes módon még ez a nagy lelki válság sem mozdította el a súlyomat.

Nem estem kétségbe és ismét mozogni kezdtem, de nem a várt eredményt kaptam. Szinte mindegy volt mit csinálok, a kilók csak jöttek és jöttek. Közben kiderült, hogy a pajzsmirigyem alulműködik. Hurrá! Van magyarázat miért vagyok ilyen kövér! Ez egy kapaszkodó volt.Elfogadtam a helyzetet és vettem a nagyobb méretű ruhákat.

4 év alatt 20 kg-t híztam, összesenmár 30 kg volt a felesleg. A rengeteg fölös kilótólállandóan izzadtam,nehezemreesett a mozgás, a térdeim fájtak. Már rég nagyon rosszul éreztem magam a bőrömben.

Általában 40-s volt a méretem, már a 46-nál tartottam és egyszer csak azt vettem észre, hogy ez is kezd kicsi lenni.48-as méret, NEKEM!? Ez volt az első pofon.

A második pofon akkor érkezett, amikor a nagynéném kórházba került.Kardiológián kezelték. Ő soha nem foglakozott súlyával, cukros is volt.Amikor meglátogattuk poénból ráálltam a mérlegre. A mosoly lefagyott az arcomról és teljesen rosszul lettem attól amit a mérleg mutatott.

Itt még nem ért véget a döbbenet. Pár nap múlva vért vettek. Az eredmények magukért beszéltek!

A vércukor és a koleszterin szint emelkedettértéket mutatott . NEKEM!!!! Soha ezelőtt nem voltak ilyen problémáim.

A pajzsmirigy működési zavarra kaptam ugyan gyógyszert, de felhívták a figyelmem, hogyez gyorsítja az anyagcserétés ettől éhesebb leszek, tehát figyeljek oda az étkezésre .

A tények magukért beszéltek:

1.rosszul érzem magam a bőrömben

2.már jelez a szervezetem, hogy rossz az irány

3.csinosruhát nagy méretben nem igazán lehet találni

Megoldást kellet keresnem!

Ekkortalálkoztam Hajnival. Tőle rengeteg segítséget kaptam. Átbeszéltük az étkezési szokásaimat, összeírtam mit, mikor ,mennyit eszem.

Hajni összeállította az étrendem. Megtanította, hogy mire kell odafigyeljek és mik azok az alapszabályok amiket mindig tartsak szem előtt.

Elkezdtem!

Talán az első 1-2 nap volt nehezebb, de a harmadik naponmár jobban éreztem magam. Ekkor az én drága családom kedveskedni próbált nekem, szalonnát sütöttek nyárson és az én kicsi fiam zsíros kenyérrel várt. Nagyon boldogan hozta a két szelet szalonna zsíros kenyeret. Én majdnem elsírtam magam!

Ha nem eszem megbántom a gyerekem! Ha megeszem akkor oda az elmúlt pár nap sikere! Ilyen kezdet után milyen lesz a folytatás?

Döntöttem! Az egyik szelet kenyérfelét megettem. Ezután elmagyaráztam kis családomnak, hogy én tényleg komolyan gondolom afogyást és tartsák tiszteletben a döntésem.

Sikerült!

Az eredmény nem maradt el. 2 év alatt 20 kg-t fogytam, majd még 5 kg ment le 6 hónap alatt . Asúlycsökkenés azóta sem állt meg, bár már azért nem vagyok olyan szigorú magamhoz, dea mai napigbetartom Hajni utasításait. Teljesen átalakítottam az étkezési szokásaimat. Életmódot váltottam!

 

Jelenlegi alakomról annyit, hogy a szekrényben megtaláltam egy régi nadrágot amit még azelőtt hordtam, hogy terhes lettem.

Felvettem!

A mérleg jelenlegi állása szerint 1,5 kg választ el a céltól.

A labor leletemben semmilyen eltérés nincs, minden érték a normál tartományban van.

Visszakaptam a régi ruhaméretem.

JÓL ÉRZEM MAGAM A BŐRŐMBEN!

Hits: 884
0

Posted by on in Zsófi

Persze, azért diétázom, hogy fitt legyek és jól érezzem magamat a bőrömben. Vagyis rámjöjjön minden felsőm, ruhám, amit szeretek (és jól is mutassak benne), gond nélkül felsétálhassak a 6. emeletre és a busz után futás se jelentsen gondot. Ehhez nem feltétlenül kéne napi szinten nézni a mérleget, de valjluk be: azért szeretnénk (egy objektív) pozitív megerősítéssel kezdeni minden napot, és mi más is lehetne erre jobb??

Két hete kezdtem el a diétát, végre nem volt kifogás a rossz idő, a munka, a betegség. Két hét óta minden 2. nap sportolok és szerencsére pont minden a terv szerint halad! Ugyanis számításaim szerint, kiegyensúlyozott étrenddel, melyben a szénhidrátnak is szerepe van (egyébként hogy menne a kocogás? a gondolkodás? a tanulás? minden szélsőséges diéta, ami az átokrátokszénhidrátok elven alapul felejtős!!), kb. 3000 kcal-t „spórolok” meg hetente (igen, én a kalóriaszámlálós+tápérték nézős típus vagyok J). Hiszen kb. 2000-1900 kcal kéne naponta a súlymegtartáshoz, könnyű és nem edzős napoknál, ehelyett pedig kb 1300-1400 kcal-lal zárom a napjaimat. Ehhez jönnek még az edzések, amik mivel se magas nem vagyok, sem túlságosan izmos, és szerencsére csak kicsiből kell leadnom ill. izmosítanom sokat, ezért kb. 300-400 kcal-t jelentenek maximum / edzés. Ebből jut kb. 3-4 egy hétre, vagyis összesen 4500 kcal-t biztosan nem eszem meg + sporttal leedzek/hét. Egy kiló zsír elégetése kb. 9000 kcal, tehát 2 hetente ez 1 (zsír) kiló mínusz! (Ehhez jön még izom plusszba, remélem J) Ráadásul közben izmosodom, feszesedem, a hasam laposodik, a napokat jobban bírom.

Mi az ami segít még?

-iszom egy u.n. fogyasztó teát, ez a Mecsek tea termékcsaládon belüli Fogyi teát (Mate&Ananász). OK, nem finom, de megszokható és ha reggel és este egy filterrel lefőzök, másnapra mindig van eredmény: ugyanis kihajtja azt a vizet, amit a különböző fűszerek, valamint a só benntartana a szervezetedben.

-ha tudom, hogy irtó hosszú, nehéz napom lesz, képes vagyok reggel fél 6 előtt felkelni, hogy kocogjak. Igen, ehhez tényleg kell lelki erő, szerencsére ez megvan. De az esti futások is nagyon jók, sőt: most már 7 körül is tudok menni kocogni (hiszen süt mégNap!), és utána csak tea+jégsali, de nem is kívánok mást!

Erdemények: Április 8.- Április 21. (minimum nap):

-a maximum és minimum reggeli súlyom közötti különbség: 1,9 kg. Kb. ebből 1-1,2 kg a ténylegesen leadott.

-Úgy, hogy ebben volt (szénhidrát csökkentett) tésztás vacsora

-2 fröccsözős nap

-hajnali salátaevés a Subway-ben J

-update palacsintázás J

-óriási kísértés, de még ellenálltam: POGÁCSA. J

További céljaim: Eddig 2 hét telt el csak a kitűzött 10-ből (!), bár a tudatos életmódot persze nem 10 hétig akarom űzni : csupán úgy érzem most rám fér egy erősebb menet. Utána mégis csak jön a nyár, amikor futással és sporttal (soha) nem szeretnék leállni, ám a baráti grillezések és chillout-ok, a pesti éjszakák, vidéki hétvégék és lazítások elhagyhatatlan szereplői ezeknek a napoknak!

 

Hits: 657
0

Posted by on in Zsófi

Kíváncsi voltam, tudok-e olyan desszertet készíteni, ahol az összes hozzávaló valahogyan „update”, de mindenképp egészségesebb, mint eredeti verziói.

Mivel van egy szuper palacsintasütőnk, és így nem kell olajban kisütni, palacsinta lett a választás!

Eddig is próbálkoztam alternatív update palacsintatésztákkal, de az olajat eddig nem tudtam mivel pótolni; viszont most beújítottam egy kókuszolajra, amiben bár a kevésbé ajánlott telített zsírsavak vannak többségben, de (Hajnitól tudom, hogy):

-nincs benne koleszterin

-akármeddig felhasználható

-nem keletkezik transzzsír

-bélrendszeri betegeknek ajánlják, mert más a felszívódása is!

A többi hozzávaló pedig:

Hozzávalók:

-LOW CARB LISZT 92g;

-liszt 60g,

-1 tojás,

-kókuszolaj 17g,

-xilit 25g,

-tej és kb.másfél deci víz (annyi, hogy palacsintatészta állagú legyen)

-csipetnyi só...

Végül a kész massza pedig:849 kcal; 48 fehérje; 97,5 szénhidrát; 26,8 zsír

Ebből kb. 9-10 vékony tésztájú palacsinta készül el, tehát kb. 85 kcal/ palacsintatészta számolhatunk + töltelék, ami esetemben (szintén Hajnitól eltanult J ) reszelt almás-fahéjas töltelék volt!

Ezt az adagot 3-4 főre ajánlom, nem hatalmas palacsintázásokra, de reggelire, vagy ebéd utáni desszertnek kitűnő!

Visszajelzések (család): finom; nem érezték a különbséget az eredeti és az update között ízben; kissé kevésbé tűnik zsírosnak utólag; laktató.


 

Hits: 1147
0

Posted by on in Zsófi

Fontos, hogy a reggeli kellően tápláló legyen, és ha erre tudatosan ügyelünk, akkor pl. 2 órával reggeli után, ha mégis éhséget érzel, rájöhetsz, hogy ez csak szomjúság, és egy nagy bögre zöldtea az, amire szükséged van. De ne szaladjunk ennyire előre, nézzük a mai menüt:

Reggeli – szénidrát (ami hosszan ad energiát), fehérje (ami nem párosul túl sok zsírral), zöldség/gyümölcs-féle (a rostokért és vitaminokért) valamint valamennyi hús (szintén a „lájtosabb” verziókból).

A sok fehérjével remélem sokáig el tudom húzni a tízóraim, ami alma és sajt lesz.

 

Ebéd: tápláló, a legtöbb kcal-t tartalmazó étkezésünk.

A salsa szósz titka: ne tortillához edd, hanem más, egészséges ételekkel együtt! Enyhén csípős, gyorsítja az anyagcserét, és ha szereted a pikáns ízeket, nem hagy cserben J Én oregánós csirkés tésztás egytálételként képzeltem el. A csirkét olivaolajban sütöttem ki, utána a felesleges olajt természetesen letörülgettem.

 

Hits: 1045
0