Útkövetés

Blog

This is some blog description about this site

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login
    Login Login form
Enikő

Enikő

Enikő has not set their biography yet

Posted by on in Enikő
Kitartás!

Sziasztok!

 

Ma ismét közös edzésünk volt, sajnos Andi nem tudott jönni :(, de helyetesítette Őt Hajni. 

Nagyon szuper edzésterv volt kidolgozva, fenék és hasizom gyakorlat volt legfőképpen. Hát mit is mondjak, Hajni nem kímélt minket, egy szuper és kemény edzést vezetett le. Egy órán át edzettünk, utánna kemény 45 percet futottam kisebb megállásokkal.  Kiváncsi vagyok, lesz-e izomlázam,(imádom ha van, ha érezhetem, amiért küzdöttem) sajnos nem tudtam olyan pontosan és helyesen csinálni a gyakorlatokat mint általában. Kűzdöttem közben has/derékfájdalommal, ezért talán most kimarad a jól megérdemelt izomláz. 

Alig várom a következő edzést, elvileg a következő alkalomnál ott lesz Andi, Hajni és mi Judittal.

Az előző blogomban leírtam, hogy Hajni engedélyével mi is azt ehetjük amit a család, természetesen betartva a megadott mennyiséget. Minden rendben megy, nincs kisértés a főétkezéseknél, ami nagyon szuper!!! De a hétvége... mondhatom, az eddigi legnagyobb kisértésen vagyok túl: Hétvégén rengeteg süti került az asztalra, ezek közt az egyik kedvencem, a túrós. Délután mikor mindenki elment itthonról, gyerek aludt....lementem a konyhába és folyton egy belső hang bíztatott, egyek belőle mert biztos finom hisz a kedvencem. Nagyon nehéz volt ellenállni! Eszembe jutott van itthon  zsírszegény túróm, gyorsan csináltam magamnak egy kis túrós ,joghurtos, gyümölcsös, édesítőszeres desszertet. Közben mondogattam magamnak ez is túró, ha akarok enni itt van ez, abból  nem szabad..... Persze mire kész lett már nem is kívántam a túrót, ami nem is baj, mert nem volt uzsonna időszak sem. De úgy gondoltam jobb ha előbbrehozom az uzsit, mint bűnözzek. Nagyon boldog voltam utána, úgy örűltem, hogy ellen tudtam állni, hogy nem zabáltam tele magam "tömény" cukorral. Csak mindenkit bíztatni tudok, legyetek erősek mert megéri! 

 

Hits: 642
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok!

 

Nagy változás történt ezen a héten, Hajni úgy döntött leveszi rólunk a terhet, hogy külön főzzünk, azt ehetünk amit a család. Nagy segítség, hisz nem kell külön főzöcskézni, de egyben nehéz is, mert nekünk kell helyesen összeállítani, tartani a mennyiségeket az eddig tanultak alapján. Azóta 2 nap telt el, a Hajni segítségét igénybe véve mondhatom, hogy teljes mértékben betartottam, nem bűnöztem, nem ettem többet sem kevesebbet a megengedetnél. Nagyon izgatottan várom a következő napokat, nagy kihívásnak érzem, de remélem egy idő után kevesebb segítséget kell kérnem a Hajnitól. Mivel nem kell külön főzöcskéznem, megígértem magamnak mikor a gyerek alszik délre én is pihenek, mert a pihenés kell ahhoz, hogy olvadjanak a kilók. Remélem, ha nem is 100%-osan de sikerül, mert az éjszakai alvás még nem az igazi, félek ezért is nehezebben megy le, pedig ha tudnátok mennyit edzem, mennyit mozgok... abból tuti nincs hiány. 

Sajnos holnap nem tudok menni a közös edzésre, de lélekben tuti ott leszek velük. Kívánok nekik jó edzést, Juditnak kitartást! :)

Hits: 550
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok!

 

Nem csak Judit, de én is eléggé a mélybe landoltam. Leginkább azért, hogy nemsokára itt a hat hét vége és nekem eredményt kell mutatnom. Éjjel nappal ez járt a fejemben, hogy mit fogok tudni felmutatni, hogy talán nincs nagy változás rajtam, hogy nagyítóval kell majd keresni rajtam az apró változásokat. Tegnap este volt időm rendberakni magam, tisztázni magammal a félelmeimet. Rájöttem , az a helyes kifejezés a 6 hét elteltekor, hogy csak helyzetjelentés lesz, mert nekem utána is fog folytatódni, hogy utána is megoszthatom veletek az eredményeimet. Túl feszűlten néztem eddig a dolgokat, hogy meg kell feleljek másoknak, hogy mutatnom kell nagy változást. Pedig ez nem arról szól, hanem arról, hogy az a "program" megismertette velem a helyes táplálkozást, a rendszeres mozgást. Ezzel az Átalakitunk programmal sokat nyertem, mert ha ez nem lenne, azóta is sanyargatnám a testem hátha sikerül néhány dekát lefogynom. Amit ígérni tudok ezentúl, többé nem leszek gyenge, nem fogok hisztizni, hogy nem megy lefele a mérleg nyelve. Teljes gőzzel fogom ezután csinálni, ami tőlem telik mindent megteszek, hogy ha a mérleg nem is mutat változást, formálodjon a testem, hisz ez a lényeg!!! 

Hits: 660
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok! 

Mint ahogy ígértem, beszámolok a vasárnapi edzésről.

Szuper volt, hogy hárman tudtunk ismét edzeni, szavak nélkül egymásra nézve tudtuk biztatni a másikat.

Volt a múlthetihez hasonló gyakorlat, de ismét új is. Szülinapom alkalmából Andi egy ajándékkal lepett meg. Mivel szülés után nem húzódott vissza teljesen a hasizomfalam így arra mutatott többféle gyakorlatokat. Szinte nem is szoktam hasizom gyakorlatokat végezni a szétnyílt hasfalam miatt, így most eléggé izomlázam van. Habár nemcsak a hasamba érzem az izomlázat, a fenekembe is, talán nem olyan erősen mint a múltkor de azért eléggé fáj most is. Tegnap voltam ráedzeni, mivel a csapból is az folyik, hogy izomlázra rá kell edzeni így egy kemény lábedzést végeztem, levezetésképp meg futottam 25 percet. Hát mit ne mondjak, most kezd csak erősen fájni, ráadásul a hátsó combomba is érzem rendesen, aminek nagyon örülök:). Remélem ma is sikerül eljutnom edzeni, ha nem akkor itthon fogok néhány gyakorlatot átvenni a vasárnap tanultakból. 

 

Hits: 582
0

Posted by on in Enikő

 

Sziasztok!

 

 

 

Múlthéten nem voltam túl boldog, nem telt jól a hét. Ezelőtt kb. 10 éve volt gyomorfekélyem ami lett kezelve gyógyszerrel és diétával. Nagy fájdalommal járt, de sikerült megszüntetni a tüneteket, mostanáig.

 

Szerdán káposzta volt ebédre, amitől régen is nagyon fájt a hasam, de most teljesen megfeledkeztem erről. Talán negyedét sikerült megennem de így is olyan erős hasfájásom volt 2 napig, alig bírtam enni. Sajnos kenyér volt a fő táplálékom, mert az segített egy ideig megszüntetni a fájdalmat. Szombatra már jobban voltam, csak lelkileg voltam padlón. Bántott, hogy miért nem tudtam vigyázni jobban, hogy így talán felrúgtam az eddigi munkám, hogy amit eddig sikerült kínkeservesen lefogynom az visszajött ismét :(. Őszintén, nem is merek a mérlegre állni:(. 

 

Tegnap és ma már sikerült A-Z ig mindent betartanom. Tanultam ebből, az egészség mindenekfelett!

 

Tegnap reggel ismét edzés volt, majd arról is beszámolok ;)

 

Hits: 597
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok

Mint ahogy beszámoltam, vasárnap kemény edzésem volt az Andival, ami nagy izomlázzal jár. Persze azóta is minden nap keményen edzem, ami még inkább erősíti az izomlázat. Talán SOHA életemben nem éreztem ilyen mértékű izomlázat, azt sem tudtam, hogy ilyen izmaim léteznek. Végre!!!!érzem, hogy van fenekem:). Ez kicsit furán hangzik, de örülök neki mert ez azt bizonyítja, hogy hatásos az edzés!

Mivel a héten minden nap edzettem, holnap pihenő napot tartok, holnap az én napom :). Persze azért nem hanyagolom el a mozgást, mint minden nap, holnap is meglesz a 10ezer lépésszám:) 

Az étrend változatlanul nagyon szuper, minden este megnézem kíváncsiságból, hogy holnap vajon milyen finomságot fogunk enni. 

Ma sok emberrel beszélgettem erről az életmódváltásról, rengeteg ember olyan tévhitben van mint én voltam. Azt hiszik akkor étkeznek egészségesen és akkor fogynak ha nem esznek szénhidrátot, ha kizárják a glutént az étkezésükből. Sanyargatják magukat és közben nem értik miért nem mennek le a fránya kilók. Szeretném megismertetni minél több emberrel, hogy így is lehet, hogy nem az ellenségünk a szénhidrát!!!!

 

 

 

 

Hits: 495
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok

 

Ma ismét volt közös edzés. Sajnos Judit nem tudott jönni így mi voltunk ketten Andival. 

Már előre tartottam az edzéstől, tudtam hogy ha egyedül leszek biztos keményebb lesz mert a figyelem csak rám terelődik. Hát így is lett, persze azért is volt nehezebb mert kialvatlanul mentem, plusz a héten szinte minden nap edzettem, teljesen le voltam merülve. Ennek ellenére nagyon szuper volt, sok új gyakorlatot ismerhettem meg.  Olyan könnyűnek tűntek, és mégis nehéznek éreztem, néha alig bírtam már lábra állni, de megcsináltam!!! Megcsináltam mert le szeretnék fogyni, megcsináltam mert szeretem, mert nem akarok ezután olyan életet amiben nincs mozgás, ezentúl az életem része lesz!!!!

Képzeljétek a súlyom is csökken, ma mértem magam és -2 kg tartok!!!! Lehet, hogy valakinél ez nem sok, hogy pik-pak lemegy, de nálam nem. Hónapok óta kínlódom, hogy legalább egy picit megmozduljon a mérleg, de nem sikerült. Az Átalakítunk programnak köszönhetem, hogy egyáltalán megindult lefele a súlyom. Most nagyon szépen halad, igaz nem rohamosan, ami talán nem is baj mert az már nem lenne egészséges.

Hits: 410
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok!

Lassan eltelik a második hét is. Leginkább várakozással telik, a szervezetünk most észleli, hogy változás történt az étkezésben valamint a mozgásba. Az első héten a mérleg szerínt egy kevés lement, viszon én sokkal többnek érzem, végre kezd bő lenni az eddig hordott nadrágom és az úszógumim is kisebb lett. Ezen a héten nem észlelek változást, biztos most kezd reagálni a testem, hogy visszakapta a szénhidrátot amit eddig teljesen megvontam magamtól.  

A heti étrendben ismét voltak nagyon finomak és különlegesek mint pl. a bulgur. Eddig sokat hallottam róla de valamiért tartottam tőle, talán mert nem tetszet a kinézete :). Örülök neki, hogy megismertette velem Hajni, ezután ez lesz a kedvenc köretem :)

Az edzést szinte minden nap végzem, általában konditeremben edzek de volt alkalom mikor itthon tornáztam. Ma is tervben van a konditeremben való edzés :). Nagyon szeretek sportolni, jelenleg a kedvenc időtőltésem egyike :). Vasárnap újra találkozunk Andival, már várom nagyon, majd beszámolok, hogy milyen volt ;).

Pussz :)

 

Hits: 351
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok!

 

Jajjjj.....alig vártam már, hogy tudjak egy kis időt szakítani, írhassak nektek.

Isteni volt a mai edzés, úgy felvagyok pörögve tőle egész nap, alig bírom leállítani magam. 

Reggel mentünk 9:30-ra, igaz hamarabb odaértünk így el is kezdtük 9 kor az edzést Judittal. Mire Andi odaért épp végeztünk a megadott gyakorlatokkal, persze folytattuk tovább. Andi ma is nagyon jó gyakorlatokat mutatott. Ezek közül a legjobban (nem tudom a gyakorlat pontos nevét) a padra rárakva a hátunkat és úgy ereszkedtünk le súllyal. Imádom ezt a gyakorlatot, olyan jó érezni hogy ég a popsim, hogy formálódni fog. Szerintetek beteg vagyok?, már most vissza mennék és újra lenyomnám azt a 2 órát. Igen, 2 órán át egyeztettünk ma ami nagyon jó volt mert mindenre tudtunk időt szánni, főleg a nyújtásokra is. Apropó nyújtás.....életemben nem nyújtottam ilyen pontosan és hatékonyan mint most, Andi segített, hogy hogyan kell és volt ahol Ő fogta a lábunk, hogy hatékonyabb legyen. 

Hihetetlen milyen energiát adott ez a mai reggeli edzés, sosem futottam félmaratont de most úgy érzem az is menne:). 

Köszönjük Andi a mai edzést is!!!!

Az étrendről ma csak annyit, hogy az uzsit ma szabadon választhattunk persze azért megvolt adva a kerete, hogy mennyit.

Szerintetek mit választottam, a tegnapi uzsit, olyan fincsi volt, muszáj voltam ma is megcsinálni. Máglyarakást csináltam ma és persze nem csak magamnak hanem az egész családnak, igaz nekik cukorral készítettem. Szinte alig maradt belőle annyira ízlett mindenkinek!

Hits: 374
0

Posted by on in Enikő

Sziasztok

Eltelt pár nap az első közös edzés óta, a küzdelem folytatódik. Héten sikerült többször is elmennem edzeni, tegnap végre Judittal is sikerült összehozni egy közös edzést. Nem kíméltük magunkat, egymást bíztatva próbáltuk teljesíteni az előírt gyakorlatokat. Kell is a bíztatás, mert anyukaként nem sok energiám marad magamra. Eddig is jártam rendszeresen edzeni, mert egy anyának fittnek kell lenni - főleg, hogy a gyerek egyre gyorsabb :) - de egy szakember által szabályozott pontos edzésterv azért más szintre emeli a mozgás hatékonyságát.

Ez vonatkozik az étkezésre is. Fogyókúra miatt eddig az étkezést szükséges rossznak tekintettem, végre újra kezdem élvezni. Élvezem, hogy nem nekem kell kitalálni, hogy mit főzzek - nap mint nap ez is fárasztó folyamat. Ezen kívül sikerül finomra is megcsinálni, nem kell hozzá szakácsnak lenni. Persze az időt rá kell szánni, mire elkészül és persze a gyerek sem gondolja mindig, hogy a főzés a legjobb időtöltés az adott pillanatban (sőt), de a végeredmény neki is szokott ízleni. Az uzsim például Máglyarakás volt, így elkészítve egyik kedvenc nasim lett.

De ízek mellett kell az energia is. Fogyókúrám során korábban annyi mindent megvontam magamtól, hogy a szervezetem lassan a levegőből nyerte ki magának a szükséges vitaminokat...emiatt szinte mindig fáradtnak éreztem magam. Az új étrendnek köszönhetően érzem, hogy erőre kapok és ez jó hatással van a hétköznapokra is.

Holnap ismét lesz egy közös edzés az Átalakítunk edzőjével, Andival és Judittal. Nagyon izgatottan várom, őszintén kicsit kezdek megszállottja lenni a mozgásnak. Kíváncsian várom mi az a maximum amit ki tudnak/ki tudok hozni magamból, nah ez az az érzés, a korlátok tágítása, ami a legjobban tetszik a rendszeres mozgásban.

Hits: 447
0

Posted by on in Enikő
Első edzés

Sziasztok

A program kezdete óta már a második nap is eltelt, ami nagyon élvezetes volt. Hogy miért? Sosem gondoltam volna, hogy fogyókúra alatt is lehet ilyen finomakat enni. Nah de ne ugorjunk rögtön a közepébe ;)

Hits: 504
0