Útkövetés

Blog

This is some blog description about this site

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login
    Login Login form

Imi

Posted by on in Imi

Sokat gondolkoztam azon, vajon elég-e az elszántságunk mindenféle külső támogatás nélkül ahhoz, hogy véghez vigyük a saját kis forradalmunkat. A napi harc a kilók, a gyorséttermi kaják, vészhelyzet esetére bespájzolt szénhidrát bobmák ellen pozitív visszacsatolás nélkül hamar átcsaphat feladásba, a régi "életünk" hiányába. A családunk közömbössége, ironikus megjegyzései ideje korán gátat szabhat az életmódunk gyökeres megváltozásába vetett hitünknek. Legjobb öröm a káröröm, mert nincs benne irigység, szokták mondani. Sajnos nem tudom, hogy ebből melyik a rosszabb. A káröröm, amiért szenvedünk a mérleg számbéli fölényétől, vagy az emberek irigysége, ami a közönyben, vagy rossz indulatú megjegyzésekben ölt formát.

Ezzel nagyon nehéz lehet megküzdeni. Azért mondom, hogy lehet, mert Nekem van olyan szerencsém, hogy mindenki támogat, biztat a környezetemben, büszkék az elért eredményeimre. Ha valakinek a biztató légkör hiánya van csak, annak nehéz megtalálni a pozitívumokat az életmód váltással járó lemondásokban, örülni annak, hogy már megint 2 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg. A türelmetlenség a testünkkel szemben a lelkünknek sem tesz jót, egyenes út vezet a feladáshoz, a régi életünk folytatásához. Pedig nagyon kevésre van szükségünk, egy-két elismerő szóra, biztató pozitív megnyilvánulásra, támogatásra. Mindenki előtt ott a lehetőség, hogy kezdjen magával "valamit", de ha már nincs meg hozzá a kellő elszántság, akkor legalább tartsuk tiszteletben mások elhatározását. Amikor a bakancslistámra felkerült a a maratoni táv lefutása, volt egy-két ember, aki váltig állította: kizárt dolog, hogy Én bármikor is lefussak nemhogy 42 km-t, hanem egy félmaratoni távot. Erre mondta egy okos ember, hogy nem az számít mit mondanak, hanem az számít, aki mondja. Akinek adok a szavára, elismerem a teljesítményeit, azok támogatnak, s biztatnak a céljaim megvalósításában. Már ezért sem mondok le a céljaim megvalósításáról. Mindent magáért csinál az ember, de ha közben fogják a kezét, akkor minden teher kellemes.

Valami hasonló játszódik le a kettlebell edzéseken is. Ha nem támogatnánk egymást, mint egy csapat edzésről-edzésre, akkor számottevő fejlődés nélkül simán csak sportolgatnánk egy kicsit, semmi több. A kettlebelles családom minden tagja ezzel szemben fejlődni akar, ki szeretné tolni a saját határait, az erőnlét fejlesztésén kívül a lelket erősíteni, a kitartást megsokszorozni. A legfontosabb cél pedig, hogy a tanfolyam után immár új emberként folytatni az eddig megkezdett munkát, tökéletesíteni a saját swingünket (kettlbell gyakorlat). Addig még igen rögös az út, minden edzés után úgy indulok haza a rolleremmel, hogy ismét sikerült a korlátaimat kitolni. A testünk folyamatosan szokja a fokozott terhelést, köszönhető ez az instruktorunknak. Az edzések egyik látványos eredménye pedig nem más, minthogy az erőnlétem fejlődik, az izomzatom erősödik, a testem tudatosan építi fel magát a jobb eredmények elérése érdekében. Az, hogy lassabban mennek le a kilók, mint az életmód váltás elején? Ez is egy eredmény. Nem vagyok, nem lehetek türelmetlen magammal szemben. Tudom, hogy jó úton járok, s ehhez minden segítséget megkapok. Szerencsés ember vagyok.

Hits: 290

Posted by on in Imi

Sosem vágytam a BMW kulcsot az újukon pörgető, egyenesen arányos kar mérettel és intelligencia hányadossal rendelkező, tükör és szteroid függő emberek közé izmot és arcot növeszteni. A hozzám hasonló, gyenge fizikummal megáldott és a hosszú évek mozgás hiányát bepótolni vágyó ember nem vágyik önbizalom csökkentő közegre, nem hiányzik, hogy elmenjen a kedved a mozgás, sport elkezdésétől, még mielőtt megjött volna. 

A feleségem Szilvi, valamint a három közösen nevelt fiú egyaránt sportol, egymást támogatjuk teljes mellszélességgel, s büszkék vagyunk egymás sikereire. Ezért is volt fontos "valamit" kezdeni magammal, nem cél a kellő mennyiségű és méretű császárszalonna felhalmozása a kockahas köré. Az ezzel járó nulla erőnlétről nem is beszélve.

A rollerezést hab jellegű dolognak szerettem volna a tortán, a tortával kapcsolatosan viszont teljes volt a tanácstalanság.

Két barátom már évek óta a Kettlebellel foglalkozik, instruktori minőségben. Ez valami olyasmi lehet, mint az edző bá, mester, sensei. Ők ajánlották, hogy ha mozogni szeretnék, akkor válasszam a kettelbelt, nem fogom megbánni. Itt, Szegeden épp indult egy három hónapos kezdő tanfolyam. Az első telefonos érdeklődés, beszélgetés Tamással, az oktatóval meggyőzött, hogy a tanfolyamon a helyem.

Az első edzést vegyes kíváncsisággal és izgalommal vártam. Legalább 50 sorstársam volt kíváncsi az első nyílt edzésre.

A "szentbeszéd" Tamás részéről nyílt, egyenes volt. A cél amit kitűzött elénk nem volt más, minthogy 3 hónap elteltével kellő alapokkal rendelkezzünk az egészségünk, erőnlétünk megőrzése érdekében. Mindenki egyenlő esélyekkel, és előélettel érkezett meg a változások kapujába. A jelen civilizált emberének sajátosságai (görnyedt hát, munkahelyi stressz, az eddigi eltöltött földi évek aktív semmittevése) nem múlnak el nyomtalanul. A kettlebell segítségével megtanuljuk a helyes mozgás, és légzés koordinációt, a beszűkült testi adottságaink (csípő, hát, mély izmok) újraélesztése.

Nem tudok a kettlebellről elfogultság nélkül beszélni, hiszen valami olyat hozott az életembe, ami nélkül ma már nem tudnám elképzelni az életem.

Heti háromszori alkalommal 1 órás mozgás - nyújtás, bemelegítés, különböző gyakorlatok a kettlebell súllyal. a mozgásunk folyamatos korrekciója, a helyes légzés használat, megfelelő lazítás - aminek nem sportértéke van, hanem élettani. Ez az edzőnk sportfilozófiájának egyik sarkalatos pontja, amivel teljes mértékben tudunk azonosulni.

A 4. hétnek nekifutva egyre jobb erőnlétnek örvendek, a Hajni által összeállított, s a feleségem által elkészített ételekkel összhangban a jelen állapot szerint 9 kg-al kevesebb terhet cipelek és viselek magamon. Az idejére sem emlékszem, hogy mikor voltam 88 kg alatt. Az pedig, hogy az életem párja és értelme minden pillantásával jelzi, hogy amit csinálok, annak szemmel látható nyoma van, na az az igazán mértékadó és inspiráció.

A családias légkör, egymás támogatása és segítése nagyon fontos az edzéseken. Nincs egymás lenézése, lesajnálása, ami a mai világban nem elhanyagolható tény.

A hetek múlásával edzésről-edzésre érzem, hogy a saját határaim és korlátaim folyamatosan tolódnak a jó irány felé. Büszke vagyok arra, hogy egy ilyen társaság tagja lehetek, mint a kettlebellesek. Az edző személye, Varga Tamás pedig garancia arra, hogy a tanfolyam után folytassam ezt a fajta testmozgást, erőnlét fejlesztés, hiszen nagy céljaim vannak a jövőben.

Az 50. születésnapomat egy maraton lefutásával szeretném, fogom ünnepelni.

 

Hits: 411

Posted by on in Imi

A reggeli izomláz érdekes dolog. Feltételezhető, hogy nem alvás közben szedted össze, tehát valószínűsíthető, hogy egy-két nappal ezelőtt az elhatározások testet öltöttek egy edző formájában. Hajni szerint (lájk) az életmódváltás, egészségmegőrzés 80% étrendváltozás, 20% mozgás és hasonló "állatfajták". Az étkezés megreformálása sok embernél egy újabb kifogásra adhat okot, hogy miért ne kezdjünk bele. Mert nagyon drága. Ez természetesen nem igaz. Mi három fiú gyermeket nevelünk közösen, s az étrend változtatás ellenére nem költünk többet kajára. Ugyanúgy vásároljuk meg a hétvégén a következő hétre való kaját, mint azelőtt, csak más aspektusokból. Ebből jön a következő kifogás, miszerint nincs idő a napi öt étkezésre, drága az étrend összeállítása, bla..bla..bla. Azzal, hogy el kezdtem a megfelelő mennyiségű szénhidrát bevitelt reggelire a minimálisra csökkentek a stresszes pillanatok az életemben, másképp kezelem a munkával kapcsolatos kihívásokat, megoldandó feladatokat. Nem gondoltam, hogy ez ilyen egyszerű. Ha a szervezetem kiegyensúlyozott, akkor Én is az vagyok. Skizofrén jelzővel élve a köztünk lévő (Én és a testem) harmónia 80%-ával megvolnánk, már csak a maradék 20%-ot kellett hozzá tennem.

Az első lökést egy sportáruházban történt családi kiruccanás adta. Itt szinte minden sporteszköz kipróbálható, nem csak a gyerekeknek, hanem Nekünk, felnőtt testbe szorult gyerekeknek is. Amikor a Nejem elkezdte az életmódváltást vásároltunk itthonra egy futópadot, most pedig a gyerekeknek szerettünk volna örömet okozni egy-két sportszerrel, amire talán nem is tudták, hogy vágynak. Több órás bolti őrülködés után így sikerült szert tenni egy utcai szörf jellegű deszkára, görkorcsolyára, s Nekem egy rollerre. Ennek örömére úgy döntöttem, hogy a hazafelé vezető utat rollerrel fogom megtenni. Elsőre az a 8 km semmi, gondoltam. Kb. 1 km után éltem a gyanúval, hogy kicsit nagyobb kihívással nézek szembe, mint az irodai munka és a városi séta. A kellemes jól eső fáradtság mellett a legnagyobb élmény a kihívás teljesítése volt, a saját határaim feszegetése, azok kitolása. Szerelem volt első látásra. Ha tehetem azóta is ezzel járok boltba, ügyeket intézni a városba és edzésre.

Az edzés...az egy másik történet.

Még valami fontos. Lehetőséget kaptam az elejétől, ha betartok mindent, akkor a hétvégén megjutalmazhatom magam egy sörrel, vagy egy pohár borral. Az első hétvégén tökfőzelék formájában, a második héten pedig fasírt formájában éltem a jutalommal. Azóta nincs szükségem a hétvégi "jutalmakra". Annál nagyobb jutalom nincs, amikor az életed párja a szemmel látható változásokat csillogó szemmel és büszkeséggel teli mosollyal nyugtázza. :)

Hits: 359

Posted by on in Imi

Sziasztok!

Beleestem a kezdő blog írók hibájába, miszerint mentés nélkül igyekeztem ülni a babérjaimon. A végeredmény: nosza rajta még egyszer.

Lisznyai Imre vagyok, 42 éves, ha jól emlékszem pöttyös labda volt a jelem az óvodában. Hat héttel ezelőtt találkoztam Takács Hajnival, ami az életem egyik legjobb döntése volt, azután, hogy három éve kimondtam a boldogító igent. Könyvelőként dolgozom, annak minden előnyével és hátrányával. Ülőmunkát végzek, kevés mozgással, rendszertelen táplálkozással és kellő mennyiségű stresszel felvértezve. A végeredmény nem igazán csábító így utólag visszagondolva. 15-20 kg súlyfelesleg, minimális erőnlét és túlspirázott idegbaj. Amikor esténként a szőnyegen fetrengsz a hát és izomgörcstől szenvedve az nem kellemes dolog, főleg, hogy az életed párja tehetetlenül szemléli, ahogy tönkre vágod az egészséged. Valami kifogás mindig akad, hogy miért nem változtatsz azon, ami nyilvánvaló, hogy nem a helyes irányba tartasz ha szeretnél leélni még sok-sok évet az életed párjával, látni, ahogy a fiúk kirepülnek a fészekből, a térdeden lovagló unokákról nem beszélve. Nekem a múzsám a változtatáshoz a feleségem volt. Ő már két héttel korábban változtatott az étrendjén Hajni segítségével és útmutatásával. Megbeszélt Nekem egy találkozót. A kellemes meglepetés és jó értelemben vett csalódás a figyelem volt. A figyelem a személyem iránt, aziránt, hogy mi az, amit az étkezéseim során fogyasztok, az alapján összeállítva a jövőbeni étrendemet. Nem volt kendővel letakart varázsgömb, csupán a kellő tapasztalatokkal és gyakorlattal felvértezett ember.

A szombati kezdő mérlegelés előtti estén úgy döntöttem, hogy nem hagyom ebek harmincadjára a citromos söröket és szendvicsnek valókat a hűtőben.

A kezdő súly 96,6 kg volt. Mivel tapasztalati ember vagyok, ezért két nappal az első mérlegelés után ismét ráálltam a mérlegre. Nulla mozgással, betartva az étrendet 2 kg-al kevesebbet nyomtam. Az étrend váltás egy olyan embernek, aki eddig sosem reggelizett, későn ebédelt, majd nagyon későn vacsorázott (6-7 szendvicsnek nevezett kalória és szénhidrát bomba), annak merőben új a napi öt étkezés, nem beszélve a kellő mennyiségű folyadék beviteléről. A két nap alatt számokban mérhető változás csak megerősített abban, hogy jó úton haladok afelé, hogy alapokban megváltoztassam az életem. Az akarattal innentől kezdve nem volt gond. Biztató kezdet...:)

Hits: 271