Útkövetés

Blog

This is some blog description about this site

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login
    Login Login form

Zita

Posted by on in Zita

b2ap3_thumbnail_SN850176.JPG

Tegnap, azaz a 3. cukor és fehér liszt mentes napomon délután nagyon megkívántam mindenféle Update édességet, mit nem adtam volna egy Update kakaóscsigáért, egy szem édesítőszeres Szamos marcipán szívért, vagy 1-2 szem Gullon teljes kiőrlésű, maltitos kekszért. Futni is voltam délelőtt, nagyon erőtlennek éreztem magam, ilyen nehezen régen ment már, lassan kocogtam, mégis nehéz volt a levegővétel. Hajnitól megkérdeztem, lehet-e majd valamit a felsoroltak közül beiktatni. Tudtam én a választ, csak próbálkoztam, mert már berögzült a rossz szokás, mert tényleg beindult a fogyás, mert hirtelen meg lett vonva a cukor, vagy ki tudja miért.

Mennyire igaza van Hajninak, hogy MOST MÉG nem engedi!!! Így is csinálhattam egy kis teljes kiőrlésű lángost ebédre, illetve uzsira Update puding volt málnával, őszibarackkal és fahéjjal.

b2ap3_thumbnail_SN850186.JPG

Ma a 4. napon délelőtt mentem spinningre, most fogok ebédelni és küzdök tovább, hogy kibírjam bűnözés nélkül. Hiába tagadnám, valamennyire "szenvedés" az eleje, de reménykedem benne, hogy 2-3, inkább 4 hét alatt rááll az agyam, és nem fogok ennyire sóvárogni.

b2ap3_thumbnail_SN850189.JPG

Hits: 353
0

Posted by on in Zita
Hogyan szabaduljunk meg a cukorfüggőségtől?

b2ap3_thumbnail_SN850165.JPGAugusztus 20-án Hajninál jártam, és elmondtam Neki, mennyire szenvedek attól, hogy a korábban leadott 30 kilóból visszahíztam 8-at, hogy minden gondolatom az édességek körül forog, ördögi kör ez, amiből egyedül nem sikerül kitörni. Három fogyiversenyen vagyok túl idén, amiknek eredményeképp fogytam 4 kilót, a másikon 2-t, a legutóbbin egyet, de közben folyamatosan yoyóztam, hosszú távon nem volt kitartásom. Ennek egyszer s mindenkorra vége kell legyen!

Ebben segít most Nekem Hajni, végleg megszabadulni a cukorfüggőségtől, SOHA TÖBBET 1 g cukrot sem fogyasztani. Egyidejűleg fennáll nálam PCOS, pajzsmirigy alulműködés és IR is, nem játék tehát a dolog. Ésszel felmérve, a legnagyobb butaságot tettem pont: napi szintem ettem cukros édességet, hiába a bűntudat, az észérvek, lehet, hogy tényleg rosszabb, mint a drog? Nem tudom, azt sosem próbáltam. :)

Tegnap és ma összeírtam magamtól a napi étkezéseimet, szigorúan kiiktatva az ősi ellenséget, Hajni pedig kontrollálja egy héten keresztül napi szinten, izgi!!! Nem mondom, hogy könnyű, az eleje a legnehezebb! De ma büszkén fekszem le a 2. teljesített nap után. Minden egyes nap most még heteken keresztül ez a feladatom, küzdeni az ellentétes gondolatokkal és győzedelmeskedni a rossz hangok felett.

Mai kísértések: kolléganőm utolsó napja, hozott muffint és barackos-túrós sütit is, ették előttem, mellettem, láttam az ebédnél az konyhában az asztal közepén, felhívták rá a figyelmem a többiek, mennyire finom, nem kóstoltam? Most még nem érzem magam erősnek, hogy kihirdessem: NEM, mert SOHA többet nem eszem cukrosat. Észre fogják venni a változást, no majd akkor, büszkén fogom mondani, hogy jó úton vagyok, hogy fel nem adnám...

Hits: 451
0

Posted by on in Zita

Ismét leírhatnám, mennyire nem jutok egyről a kettőre fogyás terén...

Helyette inkább mutatok Nektek egy egészségesebb kókuszgolyó receptet, amit ma kísérleteztem ki. :) A hozzám hasonló édesszájúak néha beiktathatják, persze csak mértékkel, mert egy golyó átlagosan így is 67 kcal lett. Viszont ha azt mondom, hogy cukormentes, teljes kiőrlésű kekszből készült, akkor máris boldogsággal töltheti el az embert a gondolat, hogy lassabban szívódik fel és nem emeli meg úgy a vércukorszintet.

Egy régi, jól bevált receptet alakítottam át, és az eredeti mennyiség 40%-át vettem, mivel fél kg kekszre volt meg az adag, egy zacskó Korpovit keksz pedig 200 g. Mindent arányosítottam, így került még bele:

10 dkg light vaj, 26 szem magozott meggy, 3 evőkanál Update baracklekvár, 5 dkg kókusz (forgatáshoz+tésztába összesen ennyi), 2 ek kakaópor, rumaroma, folyékony édesítő (xilit jobb, csak nem bírja a gyomrom)

Nekem 26 db közepes golyó lett, összesen 1742 kcal, 67 kcal/db, és nagyon finom! :)

 

Hits: 478
0

Posted by on in Zita

Nos, az első két hétről a leginkább azt tudom elmondani, hogy haladok lassan, de biztosan. 1 kiló ment le, de nem is tartottam túl szigorúan a diétát. A mozgásban viszont eddig nagyon jó vagyok a héten! (múlt héten kétszer mozogtam csak) Hétfőn közepes tempóban hazasétáltam a munkahelyemről, ami kb. 70 perc volt. Kedden mentem spinningre, szerdán megvolt egy szigetkör, tegnap spinning, ma pihi.

Hétvégi terv: szombaton szobabicikli+Réka kar, vasárnap szigetkör. Remélem, a jövő héten az evészet is jobban rendben lesz! Valahogy még mindig nem sikerült teljesen átállítanom az agyam, de türelmesnek kell lennem magammal szemben, mert elég sok minden összejött. :( Múlt héten vasárnap reggel elájultam, újabb vizsgálatok várnak még rám, a munkahelyen most kezdenek betanítani... Muszáj összeszednem magam és testileg, lelkileg megerősödnöm. Szurkoljatok nekem, nagyon sokat jelent!

Hits: 404
0

Posted by on in Zita

2012 februárjában nagyon eltökélten vágtam neki az életmódváltásnak. Idővel beszereztem konyhai mérleget, egyre többet mozogtam, Zsófi és a fogyi kurzusos Tanárnő segítségével egyre tudatosabban étkeztem. Kezdetben nagyon nehéz volt, sőt az első stagnálásnál is, de a siker vitt előre, könnyedén ment az egész egy idő után, kifejezettem élveztem és erőt adott, hogy szépen alakulok, s ezt mások is észrevették. Szeptember elejére -30 kg-nál tartottam, tehát 7 hónap alatt kemény önfegyelemmel sikerült leadnom olyan sokat, amiről kezdetben nem is álmodtam. Azóta viszont elveszett a lendület, a kitartás, a lelkesedés. Pedig emlékszem, milyen erőt és tartást adott, hogy ezt én vittem véghez, ezért megküzdöttem, ezért MINDEN EGYES nap a maximumot hoztam ki magamból. Volt, hogy éhesen feküdtem le, de tudtam, hogy valamit valamiért.

Azt gondoltam, ez a blogírási lehetőség az utolsó mentsvár a folytatáshoz, majd ez segít. De segíteni csak azon lehet, aki hagyja! Nehéz persze, még mindig nem szoktam hozzá a munka melletti új életritmushoz, viszont ez akkor sem mehet így tovább. Ezért most (bár szégyellem a kezdeteket) megmutatom képekben, honnan is indultam 2012 februárjában. Ez mindig elborzaszt és feltehetem magamnak a kérdést: "Megint így akarsz kinézni? Jó úton haladsz pedig..." Bal oldali kép: kb. 2012. március, spinning, 92 kg. 156 cm-hez!!! Középső: 2012. május 24. -16 kg, tehát kb. 76. Jobb szélső: 2012. szeptember és 2013. március első hete között, 62 kiló.

Na most mióta dolgozom (március 12.) mostanáig, tehát másfél hónap alatt, visszajött 5-6 kiló! MOST lett elég, most talán eljutott az agyamig, hogy nem hagyhatom veszni az elért eredményt, leadni most még nehezebb, mi lesz pár hét, hónap múlva, ha így folytatom? Önmagában már az is rossz, hogy eddig jöttem-mentem, 5-6-szor mozogtam intenzíven egy héten, ehhez képest mióta dolgozom, egész nap ülök és max. heti 3 sport fért bele (volt hogy csak kettő, sőt olyan is, hogy egy), de ami a legrosszabb: az egész napi átgondolt étkezést elrontottam a vacsival. Holnaptól másképp lesz, merthogy itt nyilvánosan is bejelentem: április 29-én kezdem a 10 hetes "programot". Így a szülinapomra, július 13-ra végre át kell lépjem az átléphetetlennek tűnő 60-as mérlegértéket! Menni fog, csak bíznom kell magamban egy kicsit jobban! Ezt még Eszter mondta 2012 márciusában...fáj is a szívem, hogy nem tudok már Hozzá járni spinningre.

A múlt héten ezért kipróbáltam 3 spinning edzőt is a Mammutban, mert ez van legközelebb az albérlethez, így heti két alkalom beleférhet! Egyelőre még itt sem találom igazán a helyem, hiányoznak Eszter órai és az összeszokott csapat, de mozogni kell, nincs mese! Majd megszeretem, majd elfogadom...Szurkoljatok Nekem, annyira szeretném, hogy VÉGRE sínen legyek. :) Emellett persze még hol futás, hol úszás, hol Réka torna lesz beiktatva.

Hits: 362
0