Útkövetés

Blog

This is some blog description about this site

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login
    Login Login form

Zsú

Subcategories from this category: Uncategorized

Posted by on in Zsú


Először is hogy vagytok??? Hogy álltok az életmód váltással?? Remélem mindenki jól boldogul vele hiszen Hajni roppant jól érti a munkáját és szerintem nagyon jól át is adja a tudást.
Én viszont azért tűntem így el mert szerencsére nagyon sokat dolgozom és kevesebb idő jut a család mellett a netezésre ezért elnézéseteket kérem. Az elmúlt időben azon dolgoztam, hogy lefogyasszam a férjem aki nem bírta már nézni hogy milyen fitt formában vagyok mellette, úgyhogy négy hónap alatt lefogyasztottam most pedig az edzésnek köszönhetően egyre dögösebben néz ki. smile hangulatjel Itt ismét mutatkozik a hinni akarás , higyj magadban és csináld végig effektus. Keress egy motiváló embert magadnak akire felnézel illetve példa értékűnek tekinted és mikor kinyitod a hűtő ajtót csak jusson eszedbe hogy ő vajon kinyitná-e?

Hits: 569
0

Posted by on in Uncategorized

b2ap3_thumbnail_SN850241.JPG

 

Ma indult a 10. cukormentes nap. Ráadásul szombat van, megyek futni, d.u. pedig Anyáékat várom vendégségbe Dunaújvárosból, úgyhogy kicsattanok a jókedvtől és az energiától. Végre aludtam is egy nagyot. :)

Holnap lesz Anyu névnapja, ma előrehozottan itt fogjuk Budán, nálam köszönteni. Diétás kókuszgolyóval készülök uzsira. Hajni engedélyezte, hogy 15 g ch-nak megfelelőt én is ehetek délután. Kiszámoltam gondosan, alaposan, így 2 szemet magamévá tehetek. :)) Tegnap este álltam neki 21:00 körül, hogy ma beleférjen a takarítás + futás a napomba mielőtt jönnek a szüleim. Került bele minden, amiért "régen" megőrültem: gullon diabetikus rostdús keksz, Update kézműves belga tejcsoki, steviás baracklekvár, stb. De egyáltalán nem kísértett. "Régen" azonnal kóstoltam volna a tésztát, aztán egy kész golyót, aztán még mellé pár szem meggyet. De most eszembe sem jutott volna. Kicsit azért izgulok, finom lesz-e, hisz ehhez nem volt receptem, dobáltam bele érzésre a dolgokat. Ment bele még kakaópor, kókuszreszelék, Delma light vaj és rumaroma is.

Valami kezd megváltozni agyban. Határozottan érzem, és ez motiváló, ahogyan az is, amit a mérleg mutat. Első kg-ban kitűzött cél, elkaplak. De a második sem szabadul! :)

 

A vacsit is kitaláltam, azt majd frissen készítem. Lesz sokféle, ki-ki ízlése szerint válogathat. Főtt tojás, Update majonézes hússaláta, olívabogyós túrókrémmel töltött sajt- és sonkatekercs, majoránnás resztelt máj, sült virsli, paradicsom, paprika. Opcionálisan Update magvas cipó/rips...

Hits: 360
0

Posted by on in Uncategorized
Belevágtam, megcsináltam...

Sziasztok ahogy ígértem 6 hete amint végeztem jelentkezem. Jelentem itt vagyok!!! :) 

Nagyon kimerültem, elfáradtam túl vagyok 8 kőkemény vizsgán amiből kettő eredményére még várok a többi sikerült!!!! Nem tudom még a mai napig sem hogy tudtam végig csinálni... Nagy kihívás volt ez a sok 20 éves között, a nyelv tudásról ne is beszéljek!! Volt olyan napom amikor kb a 60% volt meg a napi anyagnak ami átjött ott órán, a többi 40%ért itthon éjjel szótárral a tankönyvet bújva tudtam megszerezni...

Első héten total ki voltam bukva sok volt egyszerre a sok új szó, tudás és a rövid határidő ami alatt ezt meg kell tanulni, azt hittem feladom. (Volt olyan is bevallom, hogy órán kimentem a mosdóba sírni mert nem tudtam kitölteni a reggeli vizsga tesztlapot mert nem értettem a kérdést) De a családom nagyon támogatott, lányaim kis boci szemei hogy "anya te ezt meg tudod csinálni ne izgulj" sok erőt adott! Közben vége lett a sulijuknak és jött a nyári szünet én pedig az iskola padban vagyok 8 órát nap mint nap, nem volt jó érzés hogy tudom az ő nyaruk egy része megy rá az én hóbortomra, (plusz heti 3x1 órás esti edzést is tartottam hisz nem mondhattam az ügyfélnek bocsi 6 hét múlva gyere vissza mert én tanulok) de támogattak, hogy majd ha végzek utánna miénk az egész nyár!! :)

Igazuk volt végeztem kaptam egy új szakmát, új lehetőséget az élettől hogy azt csináljam ami érdekel. De azt is mondták nem jó ez nekik hogy ennyi mindent tanultam az egészséges életmódról mert ők bizony szeretik a chipset és a csokis kekszet :).
Most hogy végeztem ki élvezem ezt a maradék 2,5 hetet a családdal utánna készülök a fél marathonra és be indítom az új karrierem.
Benne vagyok a 18. versenyben mert ugy gondoltam itt fogom csak igazán feltölteni az elhanyagolt "háztartásom" kicsit vissza rázodni a helyes életvitelbe és étkezésbe! Ezután ismét kísérletezve sütni-főzni fogok hogy minél több receptünk legyen ami egészséges és megpróbálok összerakni minél hatékonyabb edzéseket a hétköznapokra amiket otthon is elvégezhetünk könnyedén.

Szóval így 6 hét után azt mondom mindenkinek megérte és bizz önmagadban, tűzz ki kissebb-nagyobb célokat, próbáld meg elérni és hidd el sokkal jobban érzed utánna magad!
A támogatást és segítséget pedig köszönöm mindenkinek, családomnak, húgomnak, és a barátoknak, nélkülük sokkal nehezebben ment volna!

Hits: 498
0

Posted by on in Uncategorized
Ezt most végig kell csinálni...

Ezt most végig kell csinálni...

Amint tudjátok szárnyakat kaptam mióta megismertem Hajnit. Teljesen jól tudom tartani a tanultakat... Szinten tartom magam, néha bűnbe esek egy-két pohár borral vagy egy kicsi szelet étcsokival de szerencsére nem befolyásolja a mérleget csak egyszerűen jól esik és kész. Tetszik ez az életmód és tetszik ahogy az emberek viszonyulnak hozzám azóta.

Elkezdtem újra futni a lábam még idáig bírja és ajánlom is neki hogy bírja mert szeptemberben be neveztem életem első félmaratonjára... Ami sokkolt a jelentkezéskor hogy a "veterán" kategóriába soroltak az életkor alapján. Nem tudtam sírjak vagy nevessek sírjak hogy ennyi idősen jutottam el idáig bár szerintem sosem késő, vagy nevessek mert azért lássuk be ez azért vicces szó 36 évesen hogy VETERÁN... Szóval készülök életem első nagyobb sport megmérettetésére és ami most jön az az amit egyenlőre fel sem fogok!!!

Azt hiszem megértettem Hajnit mikor ő a mi sikereinktől töltődik, büszkeséggel tölti el és annak él hogy segítsen embereknek abban hogy jobban érezzék magukat a bőrükben. Meg irigyeltem tőle az érzést, honnan tudom mit érez?  Onnan hogy az emberek bizalommal fordulnak hozzám hogy fogyni akarnak és nem tudják hogy én hogy csináltam, de segítsek. Sportolni akarnak de nincs kitartásuk, akarat erejük nem motiválja őket semmi és senki. Elkezdtem futás edzést tartani egy ismerős anyukának aki megkért hogy edzem, futás után pedig egy kis erősítés 15-20 percben csak épp hogy érezze hogy van izma csak nincs kihasználva. Több mint két hete edzünk és a kezdéskor 2 km tudott le futni 20 perc alatt haldokolva és zihálva. Most hétfőn túllépte velem a 8.3km 59 perc alatt. Az a siker élmény és öröm ami belőle sugárzott a futás végén leírhatatlan. Mérhetetlen büszke voltam rá hisz nem "sportolt" előtte már egy éve és sose futott még életében ennyit egyszerre.

Innen tudom az érzést hogy mit is érezhet Hajni a fogyiversenyben résztvevők sikereitől. De a java még hátra van. Hétfőn kezdem a 6 hetes nappali tagozatos iskolát ami megfogja változtatni az eddigi életünket... Még nem tudom hogy fogom végig csinálni mert nagyon keménynek tűnik első ránézésre, és be vagyok tojva rendesen (bevallom őszintén hogy a nyelv tudásom sincs még sztem ezen a szinten) de a végeredmény motivál szóval ezt most VÉGIG kell csinálni. A családot felkészítettem hogy hat hét "zombi" életmódban fogok élni és a lakás tele lesz ragasztva anatómiai képekkel és az angol szótár lesz még a kis párnám is este, mert "anya" most tanul. De támogatnak és büszkék rám, ami számomra a legfontosabb!!!! Hat hét múlva leírom milyen is amikor az ember "vén" fejjel belevág egy új dologba és bízom benne hogy hat hét múlva már diplomás fitnesz edző és személyi edző leszek. Utána pedig jön a táplálkozási tanácsadói szak mert szerintem ez így együtt lesz tökéletes és kerek!!!

Hajni tényleg megváltoztatta szó szerint az egész életemet!!!

♥ Köszönöm NEKED ♥  

Csodás elkövetkezendő hat hetet mindenkinek!!

Fogyiversenyben lévő barátaimnak motivációs kép az elkövetkező 6 hétre!! Kitartást nektek lányok és csak ügyesen!

(kezdetek és a jelen)

b2ap3_thumbnail_zsu.JPG

Hits: 552
0
Kínai zöldséges sült tészta ahogyan én készítem

Sziasztok :)


Ma a gyerekeim kedvenc receptjét akarom megosztani veletek. Lányaim imádják a kínai zöldséges sült tésztát. Ezt el tudod magadnak is készíteni ha beszerzel hozzá lowcarb tésztát. Én ma barna teljes kiőrlésű vega tésztából csináltam meg nekik. A receptre a Thai barátnőm tanított meg amiért azóta is hálás vagyok mert akár mikor elkeszitettem előtte hiányzott belőle valami, nem olyan volt mint az étteremben.

Hozzávalók:
700g édes és ropogós zöldség mix (nem tudom otthon kapható-e így egyben)
{Taralma: fehér káposzta, zöld káposzta, buzacsira, répa, vöröshagyma.}
Osztriga szósz ízlés szerint (én szeretem jól nyakon önteni a zöldségeket vele)
Édes szójaszósz (ez lehet sima original is, ez ha sós akkor ne sózzuk a zöldségeket mert el sózzuk)
1-2 tojás
250g vegetáriánus tészta vagy bármilyen teljes kiőrlésű tészta jó, a lényeg hogy cső tészta legyen
Pici só

Felhevited a wok-ot ha van, én a kedvenc tefalomban csinálom mindig. Beleteszem a szója és osztriga szószt. Kicsit melegitem és hozzáadom a fincsi friss apróra szelt zöldséget. (Szálasan szeleteld ugy nagyon guszta lesz) Ezt párolom majd kicsit megsütöm fedő alatt. (Ha édes a szójaszósz akkor sózom egy picit a zöldséget) Amint párolódik meglátod hogy kiván-e a zöldség még szószt vagy elég amit adtál. Közben meg főzöm a tésztát leszűröm és félre teszem. Amint kész a zöldség (megpuhult illetve megsült)) kiszedem és félre teszem és ismét hevitem az edényt  teszek bele osztriga és szójaszószt majd hozzáadom a kifőzött tésztát és egy kis ideig magas lángon folytonos keverés közben megpirítom, hozzáadok egy tojást vagy kettőt majd hozzá adom a zöldséget és összesütöm őket folytonos kevergetés közben.(Kb3-4 perc) Néha csirkehúsit is pirítok hozzá ugyan úgy mint a zöldséget külön megsütöm a szószokkal és a végén összesütöm. De szeretem tenger gyümölcseivel is tálalni. ;) Az biztos hogy a gyerekeim ma ebédre, vacsorára és holnap reggelire is ezt fognak kérni mert ez a egyetlen tészta amit igazán szeretnek és meg tudnának enni minden nap ha lehetne!! :D

Kellemes hetveget mindenkinek! :)

 

b2ap3_thumbnail_unnamed-2.jpg

Hits: 438
0