Étrend, tanácsok,
életmódváltás sikeresen
Válts velem egészségre!
nem tudod, hogy melyik a számodra megfelelő diéta?
Válaszd az egészséget!
Fogyni szeretnél? Betegség miatt szükséges személyre szabott diétát tartanod?
A média által kibocsátott információhalmazból nehéz kiválogatni a helyes és szakmailag helytálló üzeneteket. Dietetikusként én a tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek.
Az egészséges életmód útjára lépni sohasem késő!
“A tested a poggyász, amit egész életeden keresztül hordanod kell. Minél több a felesleg rajta, annál rövidebb az út.”
Segítek neked az első lépések megtételében. Tarts velem!
Személyes tanácsadás
Online diétás csoport
Fogyni akarsz, de nem tudod, mit és mennyit kell enned ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan csökkentsd a súlyod?
Szeretnél életmódot váltani és egészséges ételeket enni?
Szívesen főznél diétásan, de nem akarsz túl sok időt szánni és pénzt költeni bonyolult csodareceptek elkészítésére?
Próbáld ki egy vagy akár két hétig, hogy milyen egyszerűen lehet életmódot váltani és egészségesen étkezni!
Összeállítotttam egy étrendet, receptekkel, bevásárlólistákkal és minden olyan információval kiegészítve, amire szükséged lesz az életmódváltáshoz. Az egy-, illetve kéthetes étrend napi ötszöri étkezést tartalmaz, a fogyni vágyó hölgyek igényeihez igazodik. Napi 1400 kalória körüli energiát, illetve 140 g szénhidrátot tartalmaz.
Az étrendben nincsenek speciális alapanyagok, a hozzávalók bárhol beszerezhetők, a receptek egyszerűek és akár még tovább is egyszerűsíthetők.
Mi a menü titka?
A kiegyensúlyozottság és a szélsőségektől mentes nyersanyagválogatás.
Nem kell gondolkoznod, hogy mit főzz, csak vásárolj be néhány napra vagy akár egy hétre előre!
Nem kell külön bevásárlólistát összeállítanod, mert mindent megkapsz részletesen és tételesen.
Nem kell külön diétásan főznöd magadnak és hagyományos ételeket a családnak, mert a menüt a párod és a gyerekeid is fogyaszthatják az adagok személyre szabásával.
Próbáld ki milyen éhezés és lemondás nélkül diétázni!
Mit veszíthetsz? Csak a súlyod csökkenhet, amit nyersz, az az egészség és az új kirobbanó forma!
Töltsd le az étrendemet, készítsd el az ételeket a megadott alapanyagokból, betartva a mennyiségeket és olvadni fognak rólad a kilók!
Milyen ételek szerepelnek a menüben? Nézd meg az egyhetes, illetve a kéthetes étrendek étlapját!
Az egyhetes diétás étrend ára 6.000 Ft, a kéthetes diétás étrend ára 9.500 Ft.
Kattints!
3 napos egyszerű mintaétrend
Az idei tavasz furcsán alakul: bár egyre jobb lesz az idő, sajnos arra kényszerülünk, hogy a lakásba zárva töltsük napjainkat.
Így kevesebb a mozgási lehetőségünk és a motivációnk is a sportra. Óhatatlanul ellustulunk és többet kívánunk enni. Ha pedig nincsenek keretek, unalmunkban vagy a stressz miatt a szükségesnél többet fogyasztunk, főleg a felesleges kalóriákból.
Összeállítottam egy 3 napos, egyszerű mintaétrendet, amelyet akár hosszabb távon is fogyaszthatsz.
Az átlagosan napi 1300 kalóriás, 130 g szénhidrátot tartalmazó menüsorok fogyasztásával garantáltan karcsú maradsz akkor is, ha a kövekező hetek nagy részét a kanapén töltöd! (De azért lehetőség szerint sportolj is minden nap!).
Ez az energiamennyiség fogyni vágyó hölgyek szükségleteit fedezi, férfiak fogyókúrás energiatartománya 1500-1800 kcal közötti. Gyerekeknek többre van szükségük, erre kérlek figyelj! Életkor, nem és egyéb paraméterek függvényében ide kattintva számíthatod ki a gyermekednek szükséges energiamennyiséget.
Az étrend édességet is tartalmaz! Olyan nassolnivalókat, amiből a tested és a lelked egyaránt profitál, utóbbinak kifejezetten fontos lehet ezekben a nehéz időkben!
Add meg az emailcímed és elküldöm neked a 3 napos egyszerű mintaétrendet!
Törődj az egészségeddel!
Nézd meg az aktuális programjaimat!
Ajánlások
Amit rólam mondtak:
kérdésed van?
Tedd fel a kérdésed most!
