Ebben a bejegyzésben azokat a pontokat venném górcső alá, ami a sportolás és a vércukorszintváltozás kapcsolatában releváns.
A nyilak a vércukorszint változásának irányát jelölik.
A könnyű fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet. Izommunka során a szervezet (vagyis az izomzat) inzulin nélkül használja fel a glükózt, ezért is alappillére a fogyni vágyók, IR-esek kezelésének is a rendszeres mozgás.
Azt gondolnánk, hogy minden mozgásforma (a fent említett mechanizmus miatt) csökkenti a vércukorszintet, azonban az olyan intenzív tevékenységek, mint a sprint vagy a súlyemelés, emelhetik is azt. Ez a szervezet adrenalintermeléséből ered, amely a tárolt glükóz felszabadítására utasítja a szervezetet. Nyugalom, még ha a jelenség mozgás közben érvényesül is, utána 2-3 napig is pozitív hatással lehet a vércukorértékekre. Egyes esetekben a nagy intenzitású edzésnek gyors vércukorszintcsökkentő hatása is lehet, különösen akkor, ha a pumpa inzulint adagol közben. Az egyik legjobb módja, hogy megtudhassuk, milyen hatással van a vércukorszintünkre az edzés, ha folyamatosan tesztelünk CGM rendszerrel pl egy ilyennel, amit most 10% kedvezménnyel tudtok megvásárolni a Hajni10 kuponkóddal. https://vercukor-meres.hu/…/poctech-ct-100-erzekelo…/
Az elején minden változásra intenzíven reagál a szervezet. Így van ez egy súlycsökkentő diétánál is, de a mozgás hatására bekövetkező vércukorszintcsökkentésnél vagy a kalóriaégetésnél is. Minél jobban adaptálódik a szervezet, minél jobban nő az edzettségi szint, annál kevésbé fogja „megrángatni” a vércukorszintet a mozgás.
Eltérő adatokat találunk arra vonatkozóan, hogy az edzés időpontja pozitívan vagy negatívan befolyásolja a vércukorszintet. Úgy tűnik, egyénfüggő és van, akinek reggel emeli, míg másnak csökkenti a mozgás a vércukorszintet. A saját szervezetünk mozgásra adott válasza szintén önellenőrzéssel lehetséges.
Ha étkezés után túl korán kezdünk mozogni, az elfogyasztott szénhidrátnak még nem volt ideje felszívódni, az izomzat viszont azonnal energiát fog felhasználni, így lecsökken a vércukorszint. Fontos összehangolni a mozgással a beadott inzulin mennyiségét is, ugyanis, ha nem megfelelő az adagolás, hormonális hatások miatt a vércukorszint nőhet is mozgás hatására.
Jàsz Fanni kolleganőm előadàsa az I.es tìpusù cukorbetegsègrôl https://fb.watch/c1MAeS_sBs/
Pallagi Alexandra kolleganőm előadàsa a II.es tìpusù cukorbetegsègrôl https://fb.watch/c1NdENzi47/
