Leírás
Előfordult már, hogy úgy ettél, hogy valójában nem is voltál éhes?
Egy nehéz nap után valami édesre vágytál. Unalomból kinyitottad a hűtőt. Egy vita, feszültség vagy csalódás után az étel rövid időre megnyugtatott, később azonban bűntudatot éreztél.
Ha ismerősek ezek a helyzetek, lehet, hogy az evés számodra időnként nemcsak az éhség csillapítását, hanem az érzelmek szabályozását is szolgálja.
Az érzelmi evés nem egyszerűen akaraterő kérdése. Az ételhez és az evéshez fűződő kapcsolatunkat a korábbi tapasztalataink, a családi mintáink, a környezetünk, a testünkhöz való viszonyunk és a megszokott megküzdési módjaink egyaránt alakíthatják.
Miről lesz szó az előadáson?
Az online előadáson többek között körbejárjuk:
- mi az érzelmi evés, és hogyan különböztethető meg a testi éhségtől;
- miért kívánunk bizonyos ételeket stressz, unalom, magány, harag vagy akár öröm hatására;
- hogyan alakul ki a negatív érzelem, evés, megkönnyebbülés és bűntudat ismétlődő köre;
- milyen szerepe van az impulzuskontrollnak és a kellemetlen érzések elviselésének;
- miért nehezítheti a változást a tiltás, a perfekcionizmus és a „minden vagy semmi” gondolkodás;
- hol húzódik a határ az érzelmi evés és a falásroham között;
- hogyan befolyásolhatják jelenlegi étkezési szokásainkat a gyermekkori jutalmazási és vigasztalási minták;
- milyen egyszerű, hétköznapi lépésekkel kezdhetjük el tudatosabban megfigyelni és alakítani az evéshez fűződő kapcsolatunkat.
Kinek ajánljuk?
Az előadás neked szólhat, ha:
- stressz, feszültség vagy rossz hangulat hatására gyakran eszel;
- akkor is nehezen állsz meg, amikor fizikailag már nem vagy éhes;
- több diétát kipróbáltál, de idővel mindig visszatértél a korábbi szokásaidhoz;
- gyakran érzel bűntudatot egy-egy étkezés után;
- hajlamos vagy úgy gondolkodni, hogy ha egyszer eltértél a terveidtől, akkor már „minden mindegy”;
- szeretnéd jobban megérteni, mi áll az evési reakcióid hátterében;
- nem újabb szigorú szabályokat keresel, hanem tudatosabb és együttérzőbb kapcsolatot szeretnél kialakítani az étkezéssel.
Mit kapsz a részvétellel?
- Közel kétórás, átfogó online előadást szakpszichológus vezetésével
- Közérthető magyarázatot az érzelmi evés és a stresszevés lelki hátteréről.
- Segítséget a testi éhség és az érzelmi indíttatású evés megkülönböztetéséhez.
- Szempontokat a saját érzelmi evési helyzeteid és kiváltó okaid felismeréséhez.
- Jobb rálátást arra, hogyan hatnak az étkezésedre a gyermekkori és családi minták.
- Magyarázatot arra, miért erősítheti az érzelmi evést a túl szigorú diéta és a „minden vagy semmi” gondolkodás.
- Gyakorlatban is kipróbálható önmegfigyelési módszereket.
- Egyszerű, a hétköznapokba beilleszthető lépéseket az automatikus evési reakciók megszakításához.
- Segítséget egy tudatosabb, megengedőbb és bűntudattól kevésbé terhelt étkezési szemlélet kialakításához.
- Az előadás felvételét, amelyet 14 napig bármikor visszanézhetsz.
Az előadás időpontja és helyszíne
Időpont: 2026. november 7., 10:00–12:00
Helyszín: online, Microsoft Teams
Előadó: Fogarasi Beatrix alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus
Visszanézhetőség: az előadás felvétele 14 napig elérhető
A csatlakozáshoz szükséges hivatkozást és a kapcsolódó tudnivalókat e-mailben küldjük el a résztvevőknek.
Az előadás pszichoedukációs és önismereti célú. Nem minősül egyéni pszichológiai tanácsadásnak vagy terápiának, és nem helyettesíti a személyre szabott szakellátást.
