Dinnye a diétában
Tudj meg mindent a dinnye fogyasztásáról fogyókúra, inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
Elmondhatatlanul büszke vagyok ismét!
„43 éves elmúltam már és 150+ kg voltam, mikor sokk-ként ért, hogy egy nálam csak pár évvel idősebb, de nagyon fitt és csinos ismerősöm hirtelen elhunyt.
A lányaink egy osztályba jártak, egy időben padtársak is voltak, felfoghatatlan volt, hogy egy rutin műtét szövődménye elvette az életét.
150 kg feletti testsúllyal, bár különösebb egészségügyi probléma nélkül, az hasított belém, hogy nekem vajon meddig lesz szerencsém egészségesnek maradni? És meddig akarok még a szerencsémben bízni?
Csak abban voltam biztos, hogy a lehető legtovább szeretnék a családommal lenni, és ahhoz változtatnom kell az addigi életemen.
Sajnos abban hiszek, hogy ha valamit el akarok érni, azért dolgozni kell, így a csodabogyók, fogyasztó porok és egyéb ámítások szóba sem jöttek, csak a mozgás és az étrendem megreformálása (laikus módon, csak úgy saját kútfőből). És mindezt persze szigorúan egyedül, mert a nagy súlyfelesleg a szégyent is magában hordozta.
Azt sem tudtam pontosan hány kg vagyok, mérleg nem volt otthon, mert féltem ráállni, szembesülni a súlyommal, de szentül elhatároztam, hogy 80 kg-ra le akarok fogyni. (180 cm magas vagyok, ehhez kalibráltam.)
Az első mérlegelésem 2 héttel az edzések és a kevesebbet evés elkezdése után történt egy vendégségben, ahol lopva ráálltam a mérlegre, ami akkor 148 kg-ot mutatott. 2 év alatt így sikerült 30+ kg-tól megszabadulnom saját erőből, ami egyrészből büszkeséggel töltött el, másrészt viszont szomorúsággal, mert, amint abbahagytam a rendszeres edzéseket (pl. nyári vagy téli szabadság időszaka alatt), egyből visszakúszott 2-3-5-10 kg is, pihenő időtől függően.
Újabb 1,5 èv kellett, hogy belássam, ennyit tudtam egyedül elérni, mert hiába edzek többet (heti 5-6), akár intenzívebb gyakorlatokkal, már nem fogyok tovább, és egyből hízni kezdek, ha abbahagyom.
Ergo: az étrenddel van a gond.
újra elindítani a fogyásomat, hiszen még félútig sem jutottam el.
2021 októberében 120 kilósan kezdtünk el “együtt enni”, mert a további fogyásomhoz többet ettem (legalább is többször), mint előtte.
És igazából a mai napig ez a legnehezebb az egészben! (Vicces? Lehet. Egy túlsúlyos ember, mindig azt hallgatja, hogy “te már megint eszel”? Ezért elkezd napi maximum kétszer, háromszor enni, hogy ne mondják, hogy sokat eszik. És pont ezért hízik.)
A koronavírus miatt Hajnival személyesen nem találkoztunk sosem, számomra mégis hiteles és érthető volt minden, amit mondott. Egy percig nem jutott eszembe kételkedni abban, amit ígért, hogy 0,5-1 kilogrammot fogyhatok, ha úgy táplálkozom, ahogy elmondta.
Betartani a mértéket soha nem jelentett gondot, éhséget is csak reggelente érezek, illetve egy-egy nehezebb edzés után fordul elő néha, hogy alig várom a vacsorát (mert a mozgás az megmaradt, már jól esik, és hiányzik, ha huzamosabb ideig szüneteltetem).
A konyhai mérleg olyan társsá vált, akit wellness-ezni is elviszek, és nem érdekel, ha furcsán nézik, hogy lemérem az ételemet. Ez a szükséges kompromisszum a célom eléréséért, és azért, hogy minél tovább egészségben a családommal lehessek.
31 héttel azután, hogy együtt eszünk Hajnival, 89 kg-ot mutat a mérlegem (tavaly már vettem egyet), ami 31 kg-os fogyást jelent 2021 októbere óta.
És a legjobb az egészben, hogy akkor is fogyok, ha nem edzek, például decemberben 3 hétre felfüggesztettem, karácsonyi pihenőt tartottam, még is fogytam minden héten 0,5-1 kilót, csak azért, mert az étrendemet viszont betartottam.
Hajni ünnepi menüjével nassolás is belefért.
A húsvéti időszak is hozott 1-2 hét pihenőt, és a kilók mégsem szaporodtak.
És, hogy mi a legnagyobb titkom? A lányom ezt mondta erről: “Nem tart csalónapot”. Nincs olyan, hogy eddig betartottam mindent, akkor ma megeszek egy egész pizzát. Azért nem, mert célom van, és az még 9 kg-ra, azaz 2 hónapra van!
Ha kedvem van édességet enni, sokféle hozzáadott cukor nélküli csokiból, kekszből válogathatok. 1-2 kocka akár minden nap belefér, legfeljebb egy kicsivel kevesebb kenyeret, péksüteményt eszek aznap.
Számtalan ember kérdezget a fogyásomról, sok közülük sajnál, mert szerintük koplalok, miközben a családom sokszor mondja “Te már megint eszel?”, mire én büszkén ezt válaszolom “Aha, és mégis fogyok!!”.
Boldogságot, büszkeséget, elégedettséget, mert a kitartásom meghozta a gyümölcsét, de nagyon bánom, hogy nem a legelején kértem szakember segítségét. Sokkal rövidebb idő alatt eljuthattam volna ide, ha nem vagyok “magányos harcos”, hanem felvállalom a problémámat (túlsúly), és szakértő segítségét kérem.
Sok mindent tanultam ezalatt a 31 hét alatt és nem csak az ételekről, hanem magamról is. Ma már tudom, hogy mindent el tudok érni, csak nem szabad félni segítséget kérni. És lehet okosan enni, úgy, hogy fogysz tőle!”
Szívből gratulálok! 
Válassz szolgáltatásaim közül igényeid szerint!
