Dinnye a diétában
Tudj meg mindent a dinnye fogyasztásáról fogyókúra, inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
Ha a bicikli sem indul el addig, amig fel nem pumpálod a kerekét és az autó sem visz el A-ból B-be, ha nem tankolsz, miért várod el a szervezetedtől, hogy táplálék nélkül hatékonyan működjön?
A mi üzemanyagunk az energiabevitel, amit elsőként reggeli formájában kap meg a szervezet! Ébredés után minél hamarabb! Ha túl sokat vársz, a zsírtartalékodba fogja gyűjtögetni a szervezet amit végre megkap 10kor-11kor, hogy elkerülje a legközelebbi olyan állapotot, amikor üzemanyag (energia=táplálék) hiányában kell működnie.
A folyamat által lassul az anyagcsere, felborul a szénhidrát, inzulin-egyensúly, inkább kedvezel a hízás folyamatának, a betegségek (IR, cukorbetegség) kialakulásának, mint a fogyásnak.
Ne narancslevet, mert abban csak szénhidrát van, egyből jön a vércukoremelkedés és az inzulindömping (az inzulin egy zsírraktározást fokozó hormon), tehát kerüld a (folyékony) szénhidrát önmagában történő fogyasztását, csak edzés előtt célszerű, ahogy tegnap írtam.
Tojásrántotta szuper, de nem kenyér nélkül. Minden étkezésnek és minden tápanyagnak megvan a maga szerepe! Az összetett szénhidrátok (pl ami a pékáruban van) tápanyagai az agy, az idegrendszer, az izomrendszer, a hormonális rendszer, az emésztőrendszer működésének és még számos más folyamathoz szükséges. (Gondolj csak bele mennyi folyamat egyensúlya borul fel ha kihagyod!) A puffadást nem a glutén okozza, hanem a szélsőséges, egyszer drasztikusan szénhidrátszegény aztán már tejmentes, rosszul összeállított húsmentes étkezésbe menekülsz)
Erről fog szólni a szombati Étkezz okosan tanfolyamom, amire még két főnek van lehetősége jelentkezni! Egészséges reggeliket készítünk majd, de előtte bevezetlek az egészséges táplálkozás alapjaiba! https://dietetikusod.hu/online-dietas-csoport/
A képen látható reggeli sonkás sajtos tortillatekercs zöldségekkel (ezt is elkészítjük majd). Minden megvan benne, amire az első tankoláskor szüksége van a szervezetednek!
Apropó, jövő heti smart food menümben is lesz, holnap este 6ig tudod leadni a rendelésed! https://smart-food.hu/
