Dinnye a diétában
Tudj meg mindent a dinnye fogyasztásáról fogyókúra, inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
Az étkezés, a mozgás, a biológiai hatások mind-mind befolyásolhatják vércukorszintünk alakulását. Még az egyes élethelyzetben hozott döntéseink is!
Fontos életmódbeli döntésnek számít az is, ha felelősséget vállalunk az egészségünkért és a lehető legtöbbet megtesszük az állapotjavulásunk érdekében pl. rendszeresen ellenőrizzük a vércukorszintünket.
A gyakori vércukorszintmérés lehetővé teszi, hogy minél pontosabb képet kapjunk az állapotunkról, és az eredmények birtokában megfelelőképpen alakíthassuk az étkezéseinket, a sportolási szokásainkat és a diabetológus utasítása szerint a gyógyszer/inzulinadagolásunkat. Fontos visszajelzést kaphatunk a gyakori vércukorszintmérés által arról, mindent jól csináltunk-e. Tanulmányok bizonyítják, hogy ha minél gyakrabban mérjük a vércukorszintünket, annál inkább javulnak az értékeink.
A POCTech folyamatos vércukorszintérő eszköz 3 percenkén történő fájdalommentes mérései éppen ebben segítenek. A HAJNI10 kuponkóddal 10%kedvezménnyel tudjátok megvásárolni az indulócsomagot. https://vercukor-meres.hu/…/poctech-ct-100-erzekelo…/
A vércukorszintmérés eredményei döntően befolyásolhatják étkezési szokásainkat is.
Segít csökkenteni a vércukorszintet, ha kisebb tányérból eszünk. Sokan a szemükkel is esznek, ezért nem csak a gyomrunk, hanem a szemünk, agyunk számára is érdemes komfortossá tenni a fogásunkat, hogy semmilyen érzékszervünk ne éljen meg hiányt Pl. ugyanaz az ételt kisebb tányéron sokkal megnyugtatóbb lehet elfogyasztani, mintha nagy tányéron picike mennyiséget tálalnánk.
A vércukorszintet megemeli a nagyobb mennyiségű szénhidrát fogyasztása, mely könnyebben előfordulhat, ha nem méri ki a cukorbeteg az adagokat. Az olyan vizuális élmények, mint a terülj terülj asztalkám (lsd ünnepekkor) növelik az esélyét annak, hogy elcsábuljunk vagy kevésbé legyünk kitartóak.
Ez természetes, mindenkinél. Nagyon nagy vasakarat kell ahhoz, hogy minden csábítás ellenére megálljuk, hogy az előttünk levő finom falatokból többet együnk. Amit tehetünk, hogy csökkentjük az elcsábulás esélyét és csak annyi étellel veszi körbe magát a cukorbeteg, amennyit elfogyaszthat az adott étkezésre.
Hamarabb elcsábulunk, ha a kívánt dolgot azonnal megkaphatjuk és nehezebb előtérbe helyezni a távlati célokat. Mit értek ez alatt? Mi a kecsegtetőbb? A cukros falat most vagy a stabilabb vércukorszint és karcsúsodó alak 3 hét múlva? Ugye, hogy az előbbi..
Mit könnyebb megtenni? Azt a plusz ételt nem megenni, amit már csak a szemünk kíván, vagy ellensúlyozni a hatását? Ha a csábítás a szemünk előtt van, sajnos nehéz reálisan dönteni.
Segít az ideális vércukorszintek elérésben, ha a pozítív tényezőkre koncentrálunk, pozítív emlékeket idézünk fel pl amikor legutóbb nem ettük már meg azt az ételt, ami az egekbe repítette a vércukorszintünket, jobban éreztük magunkat és az ideális testsúly elérését is támogatta. A bökkenő csak az, hogy a negatív élményeket hamarabb felidézzük, ezért tudatosan kell olyan stratégiát kidolgoznunk, ami által egyből a pozitív tényezők jutnak eszünkbe! Pl vedd körbe magad motiváló cédulákkal, tegyél a hűtőre is belőle.
Ha a család nem partner az életmódváltásunkban, nehezebb dolgunk van. Ha folyton olyan helyzetbe kerülünk, ahol kevésbé egészséges ételek közül kell jól döntenünk, egyetlen esélyünk van, előre felkészülünk az ilyen alkalmakra. Mit eszünk egy gyorsétteremben vagy cukrászdában? Dietetikus szakemberrel minden ilyen eshetőségre kialakítható egy jól bevett módszer, ami segít megakadályozni a vércukorszint ingadozását.
Fordulj hozzánk bizalommal: www.dietetikusod.hu
