42 olyan tényezőről tudunk, ami befolyásolja a vércukorszintet. Ezek a faktorok különböző csoportokba sorolhatók: táplálkozási, biológiai, mozgással, viselkedéssel, összefüggők.
Számos olyan tényező létezik az eddig már jól ismertek mellett, melyek hatással vannak a vércukorszintünk-különösen a cukorbetegek vércukorszintjének- alakulására. A táplálkozás és sportolás egyes faktorait már kiveséztem (a poszt végén linkelem hol), most a biológiai hatások következnek.
Ha nem tudunk feltöltődni éjszaka, kimerültek vagyunk a másnapi teljesítményünkre, anyagcserénkre, hormonális szabályozásunkra igen csak negatív hatással lesz. Az, hogy kinek mennyi pihenésre van szükség, egyénfüggő. (A párom 6 óra alvással is vígan elvan, sőt. Én, főleg a mostani stresszesebb időszakomban, használhatatlan vagyok 6 óra alvás után, legalább 8 órát igénylek. )
Ha fáradtan ébredünk, rosszabb lesz az inzulinérzékenységünk, a kortizol nevű stresszhormonunk megnövekszik, ami vércukorszintemelkedést okoz. (Sokan erre még több koffeinnel reagálnak, és ahogy a táplálkozásról szóló posztomban olvashattátok, ezzel még negatívabb hatást érnek el). A kevés alvás növeli az étvágyat, aktiválja a jutalmazó központunkat és fokozza a testsúlygyarapodás rizikóját.
Stressz esetén (a betegség is stresszt jelent a szervezetnek) olyan hormonális változás (hormonok felszabadulása) történik, melynek eredményeképpen romlik az inzulinérzékenység és magasabb lehet a vércukorszint. Sőt a kortizol emelkedésével (stresszhormonunk) egyébként is nő a vércukorszint.
Sokan szokták kérdezni Tőlem, hogy a stressz hatással van-e a vércukorszintre. Amikor azt mondom, hogy igen, mindig hozzáteszem, hogy ha minden más faktor az életmódunkban optimális az egészségünk szempontjából, önmagában a stressz nem okozhat tartósan magas vércukorszintet. Ezt azért szoktam kiemelni, mert sokan ezáltal seprik le magukról a felelősséget és sorolják hátrébb a táplálkozás és mozgás fontosságát, hiszen óriási a stressz az életükben. Nem vitatom, hogy negatívan befolyásolja a vércukorszintet, de a többi életmódbeli faktorral tehetünk ellene.
A túlságosan alacsony vércukorszint (hipoglikémia) negatívan hat a szervezet védekezési mechanizmusára és nagy valószínűséggel okozhat ismét, rövid időn belül bekövetkező hipoglikémiát. A hipoglikémia kivédésére szuper eszköz a folyamatos vércukorszintmonitorozás, melyről más sokat írtam az elmúlt hetekben. A videót itt érhetitek el róla: https://www.youtube.com/channel/UCuCE9rYGZvP38245z1yywew
Ez a faktor erősen a tapasztalat által meghatározott, kutatás nem támasztja alá, de jó eséllyel fordulhat elő, hogy ha éjszaka optimális tartományban van a vércukorszint, nagyobb valószínűséggel lesznek a másnapi értékek is kedvezőbbek. Ha magasabbak az éjszakai értékek, másnap is magasabb értékekre számíthatunk. Ez a megfigyelés is a CGM (folyamatos vércukormérő rendszer) használata közben szerzett tapasztalatokon nyugszik.
Attól függetlenül hat ránk, hogy cukorbeteg valaki vagy sem. A szervezet természetes reakciója a hajnali vércukorszintemelkedés bizonyos hormonok felszabadulása által. Nem mindenkire lesz ugyanolyan hatással, de cukorbetegek esetében gyakran áll az érthetetlenül magasabb reggeli vércukorértékek mögött. A CGM (folyamatos vércukorszintet monitorozó rendszer) remek eszköz annak kiderítésére, hogyan hat ránk a hajnali jelenség.
A kezeletlen cöliákia (gluténérzékenység) növeli a hypoglikémia rizikóját, mert a vékonybél károsodása miatt a tápanyagok nem tudnak megfelelően felszívódni. Az 1-es típusú cukorbetegek 6%-a gluténérzékeny, ami a teljes populációban előforduló arányhoz képest 6x nagyobb. A 2-es típusú cukorbetegség és a gluténérzékenység között egyelőre még nincs bizonyított kapcsolat.
A ciklus hatása nem egyértelmű a vércukorszintekre. Sok cukorbeteg nő számol be arról, hogy csökken és számosnak nő a vércukorszintje a menstruáció során. Annak monitorozására, kire milyen hatással van, a folyamatos vércukorszintellenőrzés egy remek lehetőség. A POCTech folyamatos vércukormérővel 3 percenként mérhetjük a vércukorszintünket fájdalom nélkül, naponta 480 alkalommal. Az eszközről itt kaphatsz bővebb információt. Hajni10 kuponkóddal 10% kedvezményt kapsz minden eszköz (jeladó, szenzor, vevőegység) árából. Indulócsomagnak őt ajánlom: https://vercukor-meres.hu/…/poctech-ct-100-erzekelo…/
Az izomból sokkal gyorsabban szívódik fel az inzulin, ennek hypoglikémiánál nagy jelentősége van, hiszen a glukagon injekciót izomba kell beadni, hogy gyorsan rendeződjön a cukorbeteg állapota, azonban ha nincs szó hypoglikémiáról, könnyen előidézhető vele.
A dohányzás növelheti az inzulinrezisztencia rizikóját. A dohányzó cukorbetegek esetében azt figyelték meg, hogy nehezebben menedzselhető a betegség és tanulmányok bizonyítják a nagyobb rizikót a szövődmények kialakulására.
A pubertás során nagyobb mennyiségben kiválasztódó hormonok (kortizol, ösztrogén, tesztoszteron) növelhetik az inzulinrezisztenciát. Becslések szerint a cukorbeteg serdülőknek 30-50%-kal nagyobb mennyiségű inzulinra lehet szükség, mint a felnőtteknek.
