Dinnye a diétában
Tudj meg mindent a dinnye fogyasztásáról fogyókúra, inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
November 14.-e a Diabétesz Világnapja! Ezen a napon született Frederick Banting, akinek Charles Besttel közös gondolata vezetett az inzulin 1921-es felfedezéséhez.
A rengeteg álhírrel ellentétben a cukorbetegség nem gyógyítható, élethosszig oda kell figyelni a betegség karbantartására, melyet nehezít, hogy 2 diabéteszesből 1 nem is tudja, hogy már beteg! Fontos a diagnózis!
Évente több millió ember halálát okozza a világon! Előzd meg a betegség kialakulását!
Közel 500 millió felnőtt diabéteszes él a Földön és több millió ember halálát okozza évente! Magyarországon körülbelül 1 millió a regisztrált cukorbeteg és több százezer lehet azoknak a száma, akik még felfedezetlen cukorbetegek. Drámai adatnak számít az is, hogy az elmúlt 20 évben a diabétesszel élők száma megháromszorozódott hazánkban. Előrejelzések szerint 2027-re minden 10. magyar felnőtt lesz cukorbeteg! Rendkívül fontos a megelőzés!
Ha nem vagyunk tudatában a betegségnek, később tudunk cselekedni, ami a társbetegségek gyorsabb kialakulásához vezethet!
Fontos, hogy minden évben menjünk teljes laborvizsgálatra!
A korai diagnózis és a megfelelő kezelés (diéta+mozgás), nem csak a gyógyszerszedést teheti szükségtelenné, de a későbbi komplikációkat is megelőzi! A kezeletlen diabétesz, a be nem tartott diéta, az inaktív életmód a szövődmények gyorsabb kialakulásához vezet: szemkárosodás, akár vakság; vesebetegség, akár veseelégtelenség, alsó végtagi amputáció.
Vond be az egész családot!
A legtöbb esetben a diabétesz egészséges életmóddal megelőzhető! A kockázatcsökkentés az otthonodban kezdődik!
Ha együtt étkeztek egészségesen és mozogtok rendszeresen, mindenki profitál belőle! Ha van diabéteszes a családodban, informálódj a tünetekről, a megelőzésről és a komplikációkról! A család támogatása kulcsfontosságú!
Fontos az egészséges testtömeg elérése és fenntartása, melynek két alapvető eszköze az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás
Törekedjünk az egészséges étkezési szokások kialakítására, a változatos, sokszínű, minden fontos tápanyagot tartalmazó étrendre, a hozzáadott cukor kerülésére valamint a telített zsírok fogyasztásának mérséklésére. Az egészséges táplálkozási szokások kialakításához, kövessük a magyar táplálkozási ajánlás az Okostányér(®) iránymutatásait, mely nem csak felnőttekre, de 6-17 éves gyermekekre vonatkozóan is tartalmazza mindazokat a legfontosabb információkat, melyek az egészséges táplálkozáshoz szükségesek.
Heti 5 alkalommal legalább 30 perces közepes intenzitású testmozgásra van szükség a szív és érrendszer fittségének megőrzéséhez. Ha szeretnénk csökkenteni a testsúlyunkat, ennél aktívabbnak kell lennünk. Ha eddig nem sportoltunk, kezdjük napi 5-10 perccel és hétről hétre növeljük a mennyiséget. Olyan mozgásra van szükség, mint pl az úszás, biciklizés, tempós séta vagy más kardiotevékenység, mely kellőképpen átmozgatja a szervezetünket. Fontos, hogy a testmozgás ne legyen túlságosan megterhelő! Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők hajlamosak a hipoglikémiára, amelynek veszélyét a túlságosan megerőltető edzésekből álló, rosszul megtervezett edzésprogram nagymértékben növeli.
A mozgásnak inzulinszerű hatása van, csökkenti a vércukorszintet!
Fontos, hogy a beteg mindig fogyassza el az előírt szénhidrátmennyiséget és kellő dózisú inzulint adjon be magának. Az edzések alkalmával, mindig vegye tekintetbe a mozgás megkezdése előtti vércukor értékeket, az edzés tartamát és intenzitását. A testmozgás még a következő órákban is csökkentheti a vércukor értékeket.
Ha hipoglkémia következik be, vagyis a vércukor értéke 3 mmol/l alá esik, az értéket azonnal meg kell emelni a súlyosabb tünetek elkerülése érdekében (eszköze pl. keksz, szőlőcukor, súlyos esetben glukagon injekció).
Az inzulinnal kezelt cukorbetegeknél az inzulinkészítmények hatásának kezdetéhez, időtartamához kell igazodni az étkezések szénhidráttartalmával, időpontjával és gyakoriságával, hogy elkerülhetőek legyenek a szélsőséges vércukorszint-ingadozások.
Az étrendi kezelés célja az optimális vércukorérték fenntartása (étkezés előtt: 4 – 6 mmol/l- étkezés után: 1 – 1,5 órával: 6 – 8 mmol/l), a nagy vércukorszint ingadozások elkerülése (hypoglikémia, hyperglikémia) és a szövődmények kialakulásának elkerülése, illetve minél későbbi időpontra történő kitolása.
A cukorbeteg az étkezéseit, azok szénhidráttartalmát és az inzulinkezelést hangolja össze! Ennek megfelelően étkezzen naponta 3-5 alkalommal inzulinkezelésünktől függően.
Felnőtteknél a korai halálozások 70%-áért a serdülőkorban kialakult és rögzült helytelen viselkedésminták a felelősek. A mai rohanó világban egyre kevesebben reggeliznek, gyorsétteremben ebédelnek és viszont lefekvés előtt túleszik magukat. Uralkodóvá vált a rostszegény, kalóriadús táplálkozás a feldolgozott élelmiszerek, chipszek, hozzáadott cukrot tartalmazó édességek, üdítőitalok fogyasztása, mely óriási kalóriatöbblettel jár. A mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozási szokások terjedése azt eredményezi, hogy egyre fiatalabb életkorban jelenik meg a 2-es típusú cukorbetegség!
Ha már kialakult a cukorbetegség, az egészséges életmód mellett a pontos és megbízható vércukormérés elengedhetetlen!
