Az alkohol hatásai (nem csak) karácsonykor

Az ünnepléskor nem csak a finom falatok, de a bódító italok is előkerülnek, melyek különböző formában fejtik ki hatásukat. Mielőtt megnézzük őket csoportosítva, egyet tisztázzunk. Az alkoholnak is van kalóriatartalma, nem is kevés, csaknem annyi mint 1 g zsíré (9,3 kcal), 1 g alkohol 7 kalóriát tartalmaz.

Mindig azt szoktam mondani, amikor fogyni vágyóim az alkoholról kérdeznek, hogy döntsük el mit szeretnénk? Ugyanis amíg a szervezetnek alkoholt kell bontania, zsírt nem fog, gátolja a szervezet zsírégetését. Karácsonykor természetesen senkinél sem a fogyás a szempont, sokkal inkább az, hogy hízzunk a lehető legkevesebbet.

Hogyan kerülhet veszélybe a súlytartásunk karácsonykor az alkohol által?

1. Az étkezés előtt fogyasztott alkohol megnöveli az étvágyat.
2. Az étkezés előtt fogyasztott alkohol nem csak étvágyat növel, de hatására később jelentkezik a teltségérzet.
3. Az egyszeri nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás akut gyomorhurutot, májgyulladást, hasnyálmirigy gyulladást okozhat, mely a nagy mennyiségű zsíros étkezés hatására még súlyosabb kimenetelű.
4. Az alkohol extra energiabevitelt jelent. 1 dl sör 40-50 kalóriát tartalmaz, 1 dl száraz bor 60-70 kalóriát, 1 dl édes bor vagy pezsgő 80-100 kalóriát, 1 dl pálinka 200-300 kcal, a likőrfélék pedig akár 400-500 kalóriát is tartalmaznak.
5. A magas szénhidráttartalmú italok pl sör, likőrök megemelik a vércukorszintet, az égetett szeszesitalok a máj glükózkibocsájtásának gátlásával hípoglikémiát okoznak, és többek között farkaséhséget generálnak, mely által az extra kalóriabevitel szinte törvényszerű.
6. Az alkohol dehidratálja a szervezetet és növeli a vízvisszatartást, ezért lehet akkor is nagyobb a testsúlyod másnapra annak ellenére, hogy úgy érzed, nem ettél sokat. Ha magas szénhidráttartalmú italt fogyasztottál még annak a veszélye is fennáll, hogy minden gramm szénhidrát 4 g vizet köt meg, így a pufisodás esélye még nagyobb.

Dönts belátásod szerint, az egészséged a Te felelősséged! Mértékletes napokat kívánok!