Hogyan változik 3 percenként a vércukorszintje egy IR-esnek?

Január óta nagy érdeklődéssel figyelem a 3 percenként változó vércukorszintemet a CGM (folyamatos vércukormérő) rendszer segítségével, melyet a POCTech eszköze tesz lehetővé.

Annak ellenére, hogy nem vagyok IR-es vagy cukorbeteg, az ételek, a mozgás és egyéb biológiai tényezők ugyanúgy hatással vannak rám, és bizony nekem is megemelkedik és lecsökken a vércukorszintem úgy, ahogy azt nem vártam volna.

Azonban tény, hogy ha odafigyelek az életmódomra, az értékeim tökéletesek.

Vajon így van-e ez egy IR-esnél vagy cukorbetegnél is?

Ennek bizonyítására a képen látható hölggyel, Krénn Diánával egy 10 napos kísérletbe fogtunk, és bemutattuk, mennyit számít:

• ha folyamatosan csekkolja valaki a vércukorszintjét ( Az eszköz 3 percenként méri folyamatosan a vércukorszintet, naponta 480 alkalommal, fájdalommentesen. Az eredményt a telefonunk applikációján tudjuk követni.)
• ha az értékek tükrében módosítja az életmódját (legyen szó, táplálkozásról, mozgásról vagy egyéb tényezőről)
• ha ehhez szakember által útmutatást kap
• ha olyan étrendet követ, mely szakszerűen van összeállítva, az igényeihez igazodik

Miért fontos ez a vizsgálat?

Mert számos tudományos kutatás alátámasztja, hogy a vércukorszintünk alakulása rengeteg tényezőtől függ, például a bél mikrobiomjától is. Attól függően, hogy milyen a bélrendszerünk állapota máshogy reagálhat a szervezetünk egy adott ételre.

Dia évek óta IR-es. Az utóbbi fél évben 23 kg súlyfeleslegtől szabadult meg. Életmódváltásában a legfőbb motivációja az egészsége, ami miatt nagyon büszke vagyok rá. Egészségi állapotának további javítása érdekében szeretne még néhány kilótól megszabadulni, és búcsút mondani az IR-től.

Ebben segítettem neki. Dia 10 napig viselte folyamatosan a vércukorszintmérésre alkalmas eszközt, és mindennap beszámolt az eredményeiről nekem írásos formában, melyhez csatolta az applikáció fotóját is, hogy pontosan követhessem az értékeket.

Természetesen rendkívül lényeges, hogy azokat az alapokat rendbe tegyük, melyek minden embernél vércukorszint ingadozást okoznak például:

• napi étkezések száma
• étkezések időpontja
• egyszerre elfogyasztott szénhidrát mennyisége
• a szénhidrát típusa-étkezések összetétele
• a napszakos inzuliningazozáshoz való igazodás
• és még oldalakon keresztül sorolhatnám.

Én mindennap kielemeztem ezt számára, és javaslatot, tanácsokat tettem, miben szükséges változtatni.

Nézzük, Diánál milyen életmódbeli tényezők szorultak javításra és hogyan alakultak az értékek előtte és a tanácsadás után.

Dia napjai között voltak rohanós napok, mikor nem készült fel előre. Voltak általa készített ételek és olyanok, amikor a Smart-Food.hu biztosította a napi étkezését.

Nézzük a rohanós napot:

• Csak háromszori étkezés valósult meg
• A reggeli és az ebéd között 7 óra telt el
• Az ebédben a szénhidrát volt túlsúlyban, kevés élelmi rostot tartalmazott
• Az ebéd fehér rizsből, minimális zöldségből és bambuszos csirkéből állt, melyet gyorsan útközben vásárolt.

Mindezek eredményezhették, hogy az ebéd utáni érték 6,1-ről 12,4 mmol/l-re emelkedett.

A Smartfood ebéd esetében egyik alkalommal 0,7 mmol/l emelkedés történt, másik esetben 4,2 mmol/l-ről 5,7-re emelkedett a vércukor 1 óra alatt, 2 óra után 4,9-re állt vissza.

Ne feledd! Az inzulinrezisztencia egy állapot, mely betegeséggé válhat, de kellő odafigyeléssel, életmódváltással a folyamat megállítható.