Ehetünk rizst, ha diétázunk?
A rizs nem tiltólistás alapanyag. Nézd meg, hogyan illeszthető be fogyókúrába, IR-be vagy cukorbetegség esetén egy jól összeállított étrendbe.
Te is fáradtabbnak érzed magad tavasszal? Vagy inkább az a helyzet, hogy szinte egész évben le vagy merülve?
Sokan pont akkor érzik magukat kimerültnek, amikor végre jön a jó idő. Mások viszont nem csak tavasszal, hanem folyamatosan fáradtak.
De vajon ugyanaz áll a háttérben?
Ilyenkor sokan azonnal vitaminhiányra gondolnak: nem véletlenül, hiszen ezt sugallják a reklámok is. A valóság azonban az, hogy a tavaszi fáradtság legtöbbször nem hiánybetegség.
Sokkal inkább egy átmeneti állapot, amely során a szervezeted alkalmazkodik a változásokhoz:
Ezek együtt könnyen okozhatnak átmeneti energiaszint-csökkenést.
Na, itt már érdemes megállni egy pillanatra.
Ha a fáradtság:
akkor nagy valószínűséggel nem a „tavaszi fáradtságról” van szó.
Fontos: az ilyen típusú fáradtság nem fog magától elmúlni.
Ha magadra ismertél, érdemes segítséget kérni:
📩 info@dietetikusod.hu
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni.
De ezek az alaplépések már rövid távon is sokat számítanak:
A kihagyott étkezések miatt a szervezeted nem jut folyamatosan energiához.
Ez okozhat:
A túl alacsony kalóriabevitel biztosan visszaüt.
Ha bizonytalan vagy, kérj segítséget:
📩 info@dietetikusod.hu
Nem kell edzőterem.
Már napi 15–20 perc séta is:
Ezt semmilyen vitamin nem tudja pótolni.
Alvás közben zajlanak azok a regenerációs folyamatok, amelyek nélkül:
A napfény:
Már napi 20–30 perc is számít.
„Biztos azért vagyok fáradt, mert télen nem ettem elég zöldséget és gyümölcsöt.”
Ez így önmagában nem igaz.
A kevés zöldség- és gyümölcsfogyasztás:
Nem „gyors energiaforrás”, hanem alapja az egészséges működésnek.
Ha szeretnél:
akkor ne újabb „tippeket” gyűjts, hanem kérj személyre szabott segítséget:
