Dinnye a diétában
Tudj meg mindent a dinnye fogyasztásáról fogyókúra, inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
A reggeli kihagyása összefügg a kedvezőtlenebb vérzsír értékekkel, magasvérnyomással, inzulinrezisztenciával és a metabolikus szindrómával, a túlsúly és az elhízás kialakulásával!
Én imádok reggelizni. Szépen megteríteni, felvágni a teljes kiőrlésű bagettet, sonkát, sajtot enni hozzá és az imádott roppanós koktélparadicsomok sem maradhatnak el. Előre el is készítheted, ha nem otthon fogyasztod, de ügyelj arra, hogy a felkeléstől számított lehető leghamarabb fogyaszd el!
Miért? Mert ahogy a bicikli kerekét is felpumpálod, hogy menjen és az autódba is tankolsz üzemanyagot, hogy elinduljon, a szervezeted sem fog hatékonyan működni energiabevitel nélkül, sőt, betegségeket is előidézhet a reggeli kihagyása! Amíg kisétálsz a konyhába vagy a fürdőszobába, izommunkát végzel, gondolkozol, hogy merről is nyomd a fogkrémet, hogy ne legyen veszekedés (???) vagy miért nem lehetett a szennyest a tartóba dobni és miért van már megint mellette….Ezek az agyi, aztán (idegi 
) tevékenységek is energiabevitelt igényelnek. (Az enyém kávét is )
Az üzemanyagbevitel (energia=táplálék) hiányában szervezetünk nem tudja jól ellátni a funkcióit, ez vezet majd a későbbi raktározáshoz (ha végre kap valamit a szervezet, hidd el, mind begyűjtögeti szépen, hogy megelőzze a későbbi éhezéses periódust),utána már annyira le is lassulhat az anyagcseréd, hogy már éhséget sem érzel, ám ennél rosszabb az elhízás kialakulása a vele társult megbetegedésekkel. Ezt a konklúziót egy idén publikált tanulmányból vonhatjuk le, amibe 286 ezer főt!!! vontak be. Az eredmény tehát az volt, hogy a reggeli kihagyása összefüggött a túlsúly/elhízás kialakulásával valamint az IR, metabolikus szindróma, rosszabb vérzsír értékek, magasvérnyomás előfordulásával. Azoknál, akik kihagyták a reggelit, gyakoribb volt az egyszerű szénhidrátok fogyasztása, a magasabb só és telített (rossz) zsírsavbevitel.
A reggeli kihagyásának legfőbb indokai az 1. időhiány, az 2. éhségérzet hiánya és 3. fogyási szándék volt.
1. Időhiány: Nem az élet van értünk, hanem mi felelünk az életért! Futhatsz, rohanhatsz a teendőid után, hivatkozhatsz arra, hogy de előbb a gyerekek, előbb a férj, előbb a szülők, előbb a mosás, a munka stb. de ha nem figyelsz magadra és baj történik, ki fogja ezt a sok teendőt ellátni? Úgy, ahogy Te, senki, ezért kérlek, figyelj jobban magadra, és szánj időt az étkezésekre! Készítsd el előző nap a szendvicset és amíg készülődsz (melegszendvics) sütőben átmelegíted.
2. Hánykor volt az előző napi utolsó étkezésed? Na ugye…A főétkezést igyekezz 8 óra előtti időpontra tenni. Este már a regenerációra, a pihenésre készül a szervezeted, ha későn este még mindig az emésztésre kell fókuszálnia, nem lesz pihentető az alvás és éhes sem leszel reggel. Hozd előbbre a vacsit és meglátod, megéhezel reggel és hozzá tudod szoktatni magad az egészségesebb étkezéshez!
Milyen az egészséges reggeli? Gyere el szeptember 16.ai főzőtanfolyamomra, ahol nem csak elméletben de gyakorlatban is megtudhatod
https://dietetikusod.hu/
A tanulmány: https://
