Édes reggeli okosan!

Egészségesek a képen látható ételek? Igen!

Megfelelőek reggelire? Nem!

A gyümölcsökben, zöldségekben, csak szénhidrát van, méghozzá egyszerű cukor formájában. A szénhidrát a leggyorsabban felszívódó tápanyagunk.

• Ahhoz, hogy ne szökjön az egekbe a vércukor, majd az inzulinszinted
• Ahhoz, hogy más fontos anyagcsere-folyamatunk számára is „üzemanyagot” biztosítsunk
• Ahhoz, hogy az első étkezés laktasson és ne torkoljon reggeltől estig tartó folyamatos éhségérzetbe, keserves önmegtartóztatásba vagy éppen ördögi körként ismétlődő folyamatos evésbe.

Kombináld a szénhidrátot fehérjével, egészséges zsírok bevitelével!

Tej,/joghurt/ túró és olajos magvak (szeletelt mandula/durvára tört dió/chia mag) hozzáadásával érhető el! Ha zabpelyhet teszel a gyümölcsös turmixodhoz, komplex szénhidrátot, de még mindig csak szénhidrátot viszel be!

Készítheted kókuszos tejitallal, mandulaitallal, de azok 0,1-0,5g/100 ml-s fehérjetartalmával az izmok működéséhez, az enzimek termelődéséhez, a sejtek újjáépüléséhez szükséges alapanyag nem lesz biztosítva.

Figyelj mikor, milyen alapanyagot használsz, étkezz okosan! Jó étvágyat a reggelihez!:)