Gyors zablepény

Nem klasszikus palacsinta. Gyors zablepény, ha nincs otthon pékárud, és még nem győztek meg a ketózás “csodájáról”. Azaz szereted a tested és meg is adod neki amire szüksége van, eszel szénhidrátot is!

3 szuperül hajtogatható zablepényhez a hozzávalók:

• 30 g zabpehely
• 90 ml víz
• 1 tojás
• 1 fújásnyi olaj

Akinek számolnia kell a szénhidrátot: 1 db-ban 6.5 gramm lesz.

Én egy konzervnyi lazacot, 1 szelet sajtot, paradicsomot tekertem bele.

Videót az instagramon @dietetikushajni és a TikTokomon is láthatsz (dietetikusod)

Jó étvágyat!