Dinnye a diétában
Tudj meg mindent a dinnye fogyasztásáról fogyókúra, inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
Egészségesen reggelizel? Ha a jobb oldali oszlop szerint teszed, IGEN!
A tojásos reggeli kiváló, főleg, ha zöldséggel egészül ki, de szénhidrátot biztosító kenyér/kifli/zsemle/tortilla stb. hiányában nem fogyasztunk komplex szénhidrátot, melyek az egészséges bélflóra kialakításához szükségesek. Felszívódási problémáid vannak, gond van a bélflórád egyensúlyával, gyenge az immunrendszered és nem eszel szénhidráttartalmú köretet? Érdemes elgondolkozni, a problémának sokszor szoros kapcsolata van a hiányos táplálkozással, a túlságosan megszorító étrenddel.
Egészséges, de nem elegendő. Egyszerű és összetett szénhidrátokat tartalmaz kizárólag, így gyorsan felszívódik, könnyen hasznosul, hamar éhes leszel utána, gyorsabban emelkedik a vércukorszinted, ezáltal az inzulinkiválasztás is nagyobb lesz valamint nem kapja meg a szervezetünk számos létfontosságú működéshez szükséges fehérjék, egészséges zsírok bevitelét. A hiányos, szélsőséges táplálkozás étrend hátrányait még sorolhatnám.
Tojásos sonkás szendviccsel úgy gondolod megkaptál mindent, ami egy tökéletes nap elindításához szükséges? Sajnos nem! Bár a pékáru által viszel be szénhidrátot, ami az idegrendszerünk, agyunk működésének fontos üzemanyaga, a sonka, sajt fehérjét és zsírt is biztosít, de kimarad valami és nem zöldségeket beszélek!
A vitaminbomba!
Ha nincs meg a minimum 10 dkg zöldség (sajnos hiába van tele salátalevelekkel, könnyű súlya miatt kb csak 20-30 g), valószínűleg nem biztosítjuk a napi 4-5 étkezéssel a betegségmegelőző táplálkozás minimummennyiségét a kb fél kiló zöldség/gyümölcsbevitelt.
T(egyél) az egészségedért! Jó étvágyat a reggelihez!
